por Nicole Leatherman: Los humanos estamos diseñados para conectarnos. Esto se debe a que, en un momento, nuestra cooperación mutua mejoró nuestra capacidad de sobrevivir en las condiciones más duras…
Aunque las amenazas a la supervivencia son mucho menores hoy en día, la gente todavía desea y necesita conexión.
Las investigaciones muestran que la conexión social no sólo mejora la salud física, sino también el bienestar mental y emocional. Todos quieren sentir que son vistos y que pertenecen. Llegar allí requiere comprender sus propios pensamientos, creencias, patrones de comportamiento, preferencias y procesos. En esencia, es importante saber primero quién eres antes de poder conectarte profundamente con alguien más.
He aquí por qué.
El exterior refleja el interior
No siempre es fácil “venir como eres”, por así decirlo. Es posible que le preocupe que, si comparte su verdad, busca lo que quiere o deja que todo se muestre, podría enfrentar un juicio, ofender o molestar a alguien, o no obtener lo que realmente desea. Esta creencia puede llevarte a mostrarte como una versión no auténtica de ti mismo y puede incitarte a decir «sí» en circunstancias en las que realmente quieres decir «no».
Este tipo de autoabandono interno con el fin de intentar complacer o conectarse con los demás no funciona porque no eres tu verdadero yo. Con el tiempo, la gente se da cuenta de eso e instintivamente algo les impide acercarse a ti.
Sin embargo, cuando sus acciones externas se alinean con sus valores y sentimientos internos, naturalmente experimentará menos conflictos internos y mostrará su yo auténtico.
En su TedTalk, la psicóloga Brené Brown explica cómo la autenticidad es una parte esencial para desarrollar relaciones significativas. Cuando te muestras como tú mismo (con vulnerabilidades y todo), realmente puedes conectarte y sentirte cerca de los demás.
Demuestras autocontrol
Cada uno está motivado por cosas diferentes, como ayudar a los demás, el amor, la pasión, las recompensas, el poder, el deseo de ser lo mejor de sí mismo, etc.
Es importante entender lo que te motiva. Esto requiere un autoexamen y ser honesto consigo mismo acerca de lo que le ayuda a resistir hábitos impulsivos que tal vez no le sirvan y lo que le ayuda a desarrollar el autocontrol y comportamientos y emociones positivos.
Las investigaciones muestran que cuando tienes un mayor autocontrol, estás más feliz y más satisfecho en las relaciones, particularmente en las relaciones estables y a largo plazo basadas en la lealtad, la confianza, la seguridad y la coherencia. Más específicamente, cuando exhibes autocontrol, es más probable que estés en sintonía con las necesidades de los demás y comprendas cómo tus propias necesidades encajan en la asociación en su conjunto.
La toma de decisiones es más fácil
Se estima que el adulto medio toma más de 35.000 decisiones al día.
En un día determinado, te enfrentas a todo, desde decisiones simples (por ejemplo, «¿A qué hora debo desayunar?») hasta decisiones más impactantes (por ejemplo, «¿Debería comenzar una relación con esta persona?»).
Cuando sabes quién eres realmente y qué valores te guían, podrás tomar mejores decisiones más fácilmente sobre cosas pequeñas y grandes, incluidas las personas que eliges tener en tu vida.
Exudas confianza
Aunque pueda parecer contradictorio, cuanto más confianza tienes en ti mismo, menos te concentras en ti mismo. Cuando sales de tu propia cabeza, eres capaz de relacionarte genuinamente con las personas y notar cosas, como si un amigo parece un poco deprimido o si un miembro de la familia necesita ayuda.
Cuando tienes una comprensión sólida de ti mismo, naturalmente exudas un estado relajado y confiado. Esto anima a los demás a sentirse cómodos y le ayuda a establecer conexiones más profundas.
La confianza en uno mismo también puede generar una empatía más profunda.
La empatía abunda
La empatía es una poderosa fuerza interpersonal que te permite comprender y relacionarte con los demás.
Según una investigación, permite compartir experiencias, necesidades y deseos entre personas y proporciona un puente emocional que promueve el comportamiento prosocial.
Cuando seas más consciente de tus propias tendencias y patrones, podrás navegar mejor en tus relaciones y en cómo te conectas con los demás. Los resultados de un estudio mostraron que los participantes que mejoraron en la identificación de las diferentes partes de su propia personalidad también mejoraron su capacidad para empatizar con los demás.
Eres más feliz, más amable y más generoso
Saber quién eres realmente te ayuda a sentirte más feliz y a establecer conexiones que no sólo te hacen sentir bien; también te hacen hacer el bien.
Los investigadores vinculan la conexión y el altruismo. en un experimento
los participantes tenían más probabilidades de querer ofrecerse como voluntarios después de leer palabras asociadas con la conexión social (p. ej., comunidad, conectado, relación) que después de leer palabras que evocaban autonomía (p. ej., libertad, elección, preferencia).
Según los investigadores, sus hallazgos subrayan la necesidad humana básica de pertenencia.
Cómo conocerse a sí mismo para poder conectarse con los demás
Desarrollar una comprensión de tu verdadero yo te ayudará a desarrollar conexiones más profundas en tu vida. Estos son algunos pasos que puedes seguir para conocer tu verdadero yo:
1. Dedica tiempo a conocerte a ti mismo a diario. Elija un momento en el que pueda estar solo en un lugar tranquilo y escriba un diario de sus pensamientos y sentimientos.
2. Hágase algunas preguntas difíciles. Por ejemplo: ¿Qué valoro? ¿Estoy gastando mi tiempo y energía en las cosas que más me importan? ¿Me estoy mostrando como quiero ante otras personas?
3. Reflexiona sobre tus respuestas. ¿Resuenan? ¿Necesitas pensar más en ellos? ¿Hay algo sobre lo que quieras actuar?
4. Practica el amor propio. Ten paciencia contigo mismo a medida que te conozcas. Si hay áreas que cree que necesitan mejorar, siéntase orgulloso de sí mismo por reconocer dónde le gustaría crecer. Perdónate por cualquier cosa que percibas como negativa y comprométete a seguir adelante con autocompasión.
5. Practica mostrarte como tú.
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No te escondas. Hazle saber a la gente quién eres y qué valoras. Cuanto más practiques ser exactamente como eres, más cómodo te empezarás a sentir y tu autenticidad sentará las bases para crear relaciones más significativas.
