por Dr. KD Farris: ¿Qué hace que un nuevo comienzo sea realmente nuevo? No es el calendario. No es la resolución.
Es la práctica diaria de convertirte en alguien que no eras el día anterior. Cada año, durante los últimos 35, eso es
tomado la forma de algo a lo que me comprometo todos los días durante un año. Normalmente empiezo a identificar lo que
Será en noviembre, cuando me lleguen esas ansias de cambio y busco lo que hay que transformar.
A principios de año nuevo, ya lo he estado practicando.
Siempre hay una práctica para la transformación. Como un concertista de piano haciendo ejercicios con los dedos.
La cantidad de tiempo que practica un músico profesional es de cuatro a seis horas diarias en promedio.
Eso es lo que se necesita para estar a la altura en un concierto. Increíble, ¿no? ellos viven y
respira su excelencia. El trabajo personal es similar, en el sentido de que la práctica no debe ser sólo diaria
sino en cada uno de tus movimientos.
En 1996, me comprometí a lavar los platos, secarlos y guardarlos antes de ir a
cama. Cómo eso me afectó a lo largo del día fue ser más consciente de todo mi tiempo en el
cocina. Después de unas semanas, me encontré limpiando sobre la marcha en lugar de dejarlo en manos de
al final de la comida (o al final del día). Pronto me di cuenta de que era más concienzudo y menos
descuidado en otras áreas de la casa. Sorprendentemente, incluso desenrolló un conjunto particular de mis
mantener hábitos de procrastinación sin que yo tenga que pensar en ello.
En primavera, ya me encantaba la alegría de encontrarme con una cocina reluciente por la mañana. Eso
No quiere decir que no hubiera noches después de las cenas en las que honrar mi rutina diaria me parecía
¡me iba a matar! Y no puedo decir honestamente que al principio logré el objetivo.
algunas de esas tardes. Pero me mantuve fiel a mis intenciones y para el otoño, y desde entonces
año: mi cocina ha estado limpia antes de acostarme. ¡Verdadero!
En 2010, mi práctica diaria fue tomar conciencia de mis defensas con el objetivo de deshacerme de ellas.
en total. Alto, se podría decir, inalcanzable, con seguridad, pero como resultado, no soy nada como el rápido-
persona para defender que era en ese entonces. La forma en que discutía con la gente en mi cabeza como práctica para
¿Podré exponer mi punto de vista más adelante? No lo extraño en absoluto. Ese proceso comenzó leyendo Abrázame fuerte: 7 conversaciones para una vida llena de amor de Sue Johnson. Está escrito como un libro sobre relaciones para que las parejas lo lean juntas (y lo recomiendo encarecidamente para eso).
Sin embargo, me interesó por otra razón. En el libro aparece lo que ella llama «Demonio
Diálogos”, donde Johnson describe tres emparejamientos que conducen a ciclos de interacción destructivos.
las parejas se quedan atrapadas entre sí. Leí y releí el libro durante la primera parte del año,
ser dueño de mi parte en cada lado de los patrones descritos, lo que me dio seis maneras diferentes de
desmantelar mi comportamiento defensivo.
A través de ese curso de estudio y práctica, a mediados de año, mi conciencia había ido más allá de lo
las enseñanzas del libro. Aprendí a sentir la tensión que vivía debajo de mis defensas y a involucrarme
con ello conscientemente antes de que pudiera actuar. Esa conciencia de la tensión de mi cuerpo me llevó a tener
control sobre mis acciones de una manera que ha dado sus frutos en mi vida personal hasta el día de hoy. Él
También se convirtió en la columna vertebral de mi trabajo de práctica privada al enseñar la técnica a otros.
Ese año, mi relación mejoró, mis niveles de estrés disminuyeron, mi mente preocupada se derritió y
Mi sentido del humor volvió. ¡Fue un muy buen año en verdad!
El año pasado, mi práctica era lavarme la cara todas las noches antes de acostarme (con timidez, admito que
nunca solía hacer eso) y por la mañana ponerme un poco de corrector alrededor de los ojos y un poco de
rubor en mis mejillas para lucir fresca ante mis clientes. Ya no tomo mis retiros habituales en Hawái (un
historia para otro artículo), por lo que mi bronceado fresco y mi rubor natural han palidecido uniformemente. me atrapé
Un día me miré al espejo y vi la falta de brillo en mi piel y decidí que me gustaría hacer algo.
sobre eso. ¿Quién diría que lavarme la cara dos veces al día podría devolverme una textura tan flexible y
¿brillo? Me encantaron los resultados. No hace falta decir que continué con el ritual y agregué estos lindos ojitos.
máscaras para mi práctica nocturna que, según mi compañero, me hacen parecer un colibrí. ellos agregan
Otra dimensión del brillo y ahora necesito menos corrector. ¿TMI?
A lo que eso me llevó, curiosamente, fue a pasar más tiempo mirándome al espejo del que creo que he dedicado a mi vida.
toda la vida junta! No es broma. El espejo nunca fue mi punto de interés. Y al mirar en el
espejo, tomé conciencia de mucha autocrítica. En noviembre estaba listo para abordar lo que el
El espejo había revelado.
Entonces, este año, 2026, mi práctica diaria comienza mirándome al espejo, y es doble: 1.) Disolver
la narrativa negativa que corre internamente. ¡Observe la forma elevada e inequívoca en que lo digo! Y 2.)
Implementar una serie de narrativas positivas que expreso en voz alta y me dirijo a mí mismo.
Para el diálogo interno negativo, comencé a captar y redirigir el diálogo interno. yo primero
Me disculpé conmigo mismo y luego lo reemplacé con una frase positiva. Por las mañanas noté que estaba
Despertar con una historia del pasado cuyo resultado lamenté. Empecé a aplicar todas las herramientas que
enseñar, en particular un ejercicio de revisión que aprendí de Neville Goddard. En él reimaginas un
situación se desarrolla como esperabas y te ves a ti mismo y a los demás haciendo cosas diferentes y
mejores opciones. Lo llama Ejercicio de Perdón. Tengo varias herramientas para combatir las negativas.
pensando, y los he estado aplicando todos cada vez que me doy cuenta de que tengo una opinión negativa.
escenario, hacer comentarios negativos sobre mí mismo o revivir pérdidas pasadas. (Envíame un correo electrónico si quieres
como la lista.)
Para la narrativa positiva, me comprometí a tratar mi cuerpo físico con el mismo cariño y
Charla verbal que doy a las plantas y animales. Cuando riego mis plantas, esponjan sus hojas, les digo
Dígales que son bonitos y pregúnteles qué necesitan. Recuerdo el tacto y la ternura que le di a Uli y
River, mis hermosos peluditos, cuando estaban vivos. Siempre estaba acariciándolos, diciéndoles
eran “buenas chicas”, les preguntaban qué necesitaban y honraban sus esfuerzos y
atención. Hablé en voz alta de aprobación que los hizo felices, y en voz baja por seguridad que
los calmó. Todo fue muy audible. Y ahora lo hago por mí mismo.
La forma en que estoy haciendo esta charla positiva es directa al cuerpo físico. no estoy pensando en
juicios o formas de pensamiento o creerlo o no creerlo. Estoy pasando por alto mi mente por completo
y hablando directamente al soma, al tejido, a la carne y a los huesos. Con esta parte de la práctica,
No estoy hablando con mi mente. Le estoy hablando a mi cuerpo.
Hoy en día, todavía estoy inmerso en la experiencia que se está desarrollando, pero ya he descubierto un aumento en
productividad, una reducción de las tareas relacionadas con el estrés, un aumento de mi sensación general de bienestar,
y una mente mucho, mucho, mucho más tranquila.
Mi práctica con los platos no se trataba solo de tener una cocina limpia. Mi práctica de autoindefenso no fue simplemente
sobre discutir menos. Mi práctica en el espejo no se trataba realmente de cuidado de la piel. Cada uno, por derecho propio,
Fue una invitación a conocer una parte de mí que había estado evitando y a permitir que ese encuentro continuara.
profundizar lo suficiente como para cambiarme. Fue necesario tener cada una de estas prácticas incorporadas conscientemente
día, durante todo el día, para llegar a ese nivel más profundo donde existirían entretejidos en la tela
de mi vida y estilo de vida. Además, fue más fácil incorporar la práctica a lo largo del día.
que encontrar el tiempo para hacerlo. Piensa en eso….
La práctica de la conciencia, el impulso de construcción de coherencia, la claridad y la simplicidad.
haciendo que sea más fácil mantener la concentración; todos estos, y más intangibles, hacen que mi relación con
Yo mismo soy la mayor influencia en mi vida.
Ésa es la diferencia entre mejora y transformación. La mejora ajusta el
comportamiento. La transformación sigue el comportamiento hacia adentro, hacia lo que sea que esté protegiendo, y permite que eso
ser visto, desenrollado y transformado en un nuevo yo. Ni una sola vez, ni en enero, ni en primavera, sino
durante todo el día, todos los días, cada año, hasta que el regalo de la práctica se convierta en quien eres.
Ahí es donde realmente vive lo «nuevo» en los «nuevos comienzos». En la tendencia que sucede
a lo largo del día, afirmando tus deseos más profundos, sacrificando momentos inconscientes por
los conscientes; Cuidado intencional y fiel mientras practicas mostrarte a ti mismo de nuevo.
