Actualizado el 24 de marzo de 2026 11:08 a.m.
Cuando comencé la formación de profesores de yoga, asumí que aprender a indicar posturas sería la parte fácil. Hablar parecía simple en comparación con aprender la alineación, memorizar anatomía, comprender la secuencia y transmitir la historia y la filosofía de la práctica. Después de todo, llevaba años escuchando hablar a profesores de yoga durante las clases. ¿Qué tan desafiante podría ser?
Resulta que resulta muy desafiante. Estar frente a los estudiantes mientras intentaba recordar los nombres de las poses y compartir instrucciones claras sobre cómo mover sus cuerpos fue una lucha. Con el tiempo, aprendí claves de yoga útiles para varias posturas, así como también cómo unirlas durante una clase de ritmo rápido. Pero también aprendí que lo que los profesores quieren compartir con los estudiantes no siempre es lo que estos se llevan de la experiencia.
Las señales de yoga pueden literalmente determinar la diferencia entre alguien que sale de la clase sintiéndose empoderado o frustrado. Por eso, durante la última década, he explorado diferentes formas de mantener las pistas útiles (concisas pero convincentes, informativas e interesantes) de manera que ayuden a garantizar que lo que los estudiantes escuchan se acerque más a lo que usted quiere decir.
Cómo mejorar exponencialmente tus señales de yoga
No importa qué estilo de yoga enseñes, el lenguaje que uses afecta la experiencia de tus alumnos. Aquí le mostramos cómo hacer que sus palabras sean aún más solidarias.
1. No compartas todas las señales
El hecho de que hayas memorizado ocho señales increíbles para el Guerrero 2 (Virabhadrasana II) no significa que tengas que compartirlas cada vez que enseñes la postura. Un enfoque de menos es más para instruir a los estudiantes les brinda tiempo para comprender y actuar según sus instrucciones antes de abrumarlos con aún más información.
Quieres que cada palabra cuente. Así que comience dando pistas a los estudiantes desde cero. Concéntrese primero en la posición de los pies para las posturas de pie y en la colocación de las manos y los hombros para el equilibrio de los brazos. Luego comparta no más de dos o tres señales adicionales que vayan aumentando progresivamente a lo largo del cuerpo.
En comparación con leer una larga lista de instrucciones, este enfoque también le deja espacio para ajustar sus siguientes señales en respuesta a lo que observe en los estudiantes. Podría ser tan simple como un suave recordatorio de respirar cuando vea a los estudiantes esforzándose por lograr un equilibrio, giro o atadura desafiante, o tan detallado como usar un lenguaje alternativo para una señal que no ha tenido el efecto deseado.
2. Haz que cada palabra cuente
Cuando mueves a los estudiantes entre posturas al estilo vinyasa, no hay mucho tiempo para que los estudiantes adopten cada postura. Para hacerlo de manera eficiente, utilizo una estructura simple en cada una de mis señales que se concentra en la información más esencial: primero indica la respiración, luego la parte del cuerpo y luego la dirección en la que quieres que se muevan. Por ejemplo, “inhala, brazos arriba” o “exhala, pie izquierdo entre las manos”.
Dejar de lado instrucciones superfluas, especialmente la segunda o tercera vez a través de un flujo repetido, ayuda a los estudiantes a concentrarse en lo que importa y a mantenerse al día con la práctica de una respiración por movimiento. También crea un espacio para que el profesor se vuelva a conectar con tu propia respiración para que puedas sonar (y sentirte) más estable y conectado.
3. Crea silencio
No siempre es fácil para los profesores permanecer callados entre las señales. Si estás acostumbrado a hacer comentarios continuos desde el comienzo de la clase hasta Savasana, permitir el silencio puede resultar abrupto, incómodo e incluso frío.
Pero mantener el silencio con confianza es una de las cosas más poderosas que puedes hacer como profesor de yoga. Consejos de anatomía y alineación, opciones de apoyo y posición, beneficios de posturas y referencias a la filosofía del yoga: es imposible compartirlos todos cada vez que enseñas.
En su lugar, ofrezca una o dos ideas relevantes para su enfoque de hoy. Luego proporcione el espacio que los estudiantes necesitan para asimilar sus palabras y actuar en consecuencia. Esto es lo que necesitan para hacer suya la práctica. A veces, las cosas que dejas fuera de clase son las que ayudan a darle forma a su significado y conclusiones.
4. Observe sus palabras de relleno
Observe si su hábito es rellenar sus instrucciones con frases como «de verdad», «adelante y», «siguiente», «um», «en realidad» y «entonces». Tendemos a usarlos todo el tiempo en conversaciones informales para llenar los retrasos entre el pensamiento y el habla. A veces también confiamos en ellos para que las instrucciones parezcan menos contundentes. Pero si se introducen demasiadas palabras de relleno en su enseñanza, desperdiciarán su aliento y la valiosa atención de sus alumnos.
Este hábito verbal también puede ser inconsciente hasta el punto de diluir nuestro mensaje sin que nos demos cuenta. Vale la pena filmar o grabar tus clases periódicamente para saber qué palabras o frases de relleno se destacan repetidamente.
5. Elija palabras activas o pasivas
Cuando cambia la forma en que se comunica a medida que su clase aumenta en comparación con cuando se ralentiza, puede usar señales para ayudarlo a seleccionar el estado de ánimo general en la sala.
Entonces, cuando el ritmo es más lento y la energía es menor, su lenguaje puede fomentar la pasividad. Eso incluye el comienzo y el final de las clases de vinyasa, así como de las clases de yin y restaurativas. En la parte intermedia de ritmo más rápido de las clases de vinyasa, tu idioma puede reforzar un enfoque activo.
Por ejemplo, el lenguaje pasivo puede verse así:
- «Permitir», «soltar» y «liberar» son palabras que sugieren tranquilidad y falta de tensión. Incluir estos y otros verbos similares puede fomentar la relajación al indicar un esfuerzo muscular mínimo.
- “Siente cómo tu respiración fluye y refluye” o “siente cómo tus hombros se derriten en tu espalda” y otras señales de yoga basadas en los sentidos ayudan a atraer la atención de los estudiantes hacia adentro para que puedan experimentar la postura de manera diferente.
- Cree espacio para una variedad individual en lo que sus estudiantes podrían experimentar con un lenguaje de invitación. Por ejemplo, «Explora si puedes encontrar longitud a lo largo de la parte posterior de tu pierna derecha» parece más inclusivo que «Encuentra un estiramiento profundo en la parte posterior de tu pierna derecha». Este es el raro momento en el que incluir palabras adicionales puede ayudar a suavizar sus instrucciones.
- En posturas de larga duración más relajadas o pasivas, considere proporcionar los conceptos básicos de alineación y configuración de apoyo. Luego ofrezca una pregunta como punto focal para la introspección. Dependiendo del tema de tu clase, podría ser tan simple como «¿Qué podrías dejar ir aquí?» o «¿Qué pasa cuando te quedas aquí?» En el silencio resultante, su pregunta crea un ancla para las mentes errantes. También apoya el tema de tu clase de una manera más personal.
Los enfoques más activos para dar señales incluyen:
- Usar un lenguaje que fomente el esfuerzo cuando una postura requiere participación muscular, como «empujar», «apretar», «alcanzar», «presionar», «impulsar» y «levantar».
- Depender de imperativos más breves y contundentes, como «alcanzar», en lugar de decir «quieres llegar».
- Centrarse en objetos externos como señales direccionales. Eso incluye «alcanzar el techo», «empujar el suelo», «empujar el talón levantado hacia la pared detrás de usted». De manera similar, el uso de referencias externas puede aclarar la acción que desea que los estudiantes realicen, como «empujar la pared trasera» en lugar de «enganchar la pierna trasera». O «aprieta las piernas» en lugar de «activa la parte interna de los muslos».
6. Amplíe su repertorio
Es fácil recitar las mismas señales cada vez que coloca a los estudiantes en una pose. Aunque este enfoque exige menos reflexión y esfuerzo de su parte, también requiere menos atención por parte de sus estudiantes habituales. Las señales pueden volverse tan conocidas que se convierten en ruido de fondo.
Para mantener la mente atenta y el cuerpo activo de sus alumnos, mezcle ocasionalmente su idioma. Esto puede incluir versiones más imaginativas de movimientos básicos. Por ejemplo, en una clase diseñada para aumentar la motivación y la disciplina, puedes darle vida a tus pistas con un lenguaje que haga alusión al fuego de las tapas. Tal vez intentes “sentir el fuego en tus piernas”, “generar algo de calor aquí” o incluso “iluminar tu mirada”.
Pero la comunicación clara, sencilla y concisa sigue siendo esencial. Incluir alguna señal creativa ocasional no significa tener que crear un guión elaborado para tus clases. Se trata de dar instrucciones de una manera que han escuchado cientos de veces antes, para que presten atención en lugar de ejecutar los movimientos.
Entonces, si estás repitiendo las mismas señales que aprendiste en la formación docente, es hora de reconocer el poder de aprender a distinguir tu propia forma única con las palabras.
