Actualizado el 10 de marzo de 2026 12:17 p.m.
«Por favor, no rompas». Ese era yo suplicando en silencio con mis nuevos pantalones de esquí mientras estiraba una pierna hacia arriba desde el suelo helado en Downward Dog. Dejé de lado ese pensamiento y me concentré en mantener mis caderas pegadas a la colchoneta, cuando un ladrido me sobresaltó. Un labradoodle saltaba de estudiante en estudiante, de tapete en tapete, bajo la mirada divertida de su dueño y en medio de risas de nuestra clase.
Era mi primera sesión de Snowga y ya me estaba dando cuenta de que una de mis conclusiones fue aprender a aceptar la interrupción.
Soy un novato en yoga. Tomé un par de clases de yin yoga, la mayoría en la universidad hace casi una década, aunque después de salir como una luz, arropado bajo una manta de lana en Savasana, me daba demasiada vergüenza volver. Hasta este enero. El cálido resplandor de las ventanas de un estudio me llamó la atención cuando salí de mi parada de metro en una gélida tarde de invierno. Un código QR escaneado más tarde y me inscribí en mi primera clase de hot yoga. Luego vino el power yoga. Luego yin yoga (sin siesta esta vez). Rápidamente me enganché a reconectarme con mi cuerpo y a desconectarme del ruido del mundo, momento a momento.
Entonces, cuando vi un anuncio para una clase gratuita de snowga de Pop Spirit, a solo unas cuadras de mi casa en Montreal, no importó que nunca hubiera considerado practicar al aire libre en invierno. Me registré de todos modos.
Lo que aprendí practicando Snowga
Unos días más tarde, me abrigué y salí de mi apartamento un sábado por la mañana a 14°F, y me dirigí a una panadería cercana para tomar un café y ravioles de chocolate fritos, como hace uno cuando recarga energías para su primera clase de snowga.
Llegué a la parte designada del parque, según el mapa que me enviaron, y en cuestión de minutos, aparecieron 20 personas vestidas con ropa de invierno y armadas con colchonetas de yoga. Todos comenzamos a charlar (“¿Primera vez?”), a felicitar el equipo (una persona trajo una enorme manta de picnic impermeable sobre varias esteras) y a dar miradas de aprobación (había más de un termo Stanley gigante). El sentido de comunidad que había experimentado después de algunas clases en mi estudio, del tipo que surge al reconocer rostros y saludar a los compañeros habituales, se instaló aquí casi de inmediato.
Nuestra profesora, Emie, una profesora de yoga parisina convertida en Montreal, comenzó la clase diciendo: «No te preocupes si no puedes replicar las cosas exactamente como en el interior. Estamos afuera, es diferente». Tenía muchas ganas de replicar cosas que sabía desde dentro. Quería trabajar en mi postura y técnica.
Ja.
El entorno de Snowga cambió por completo el juego. El suelo nevado era irregular y no podía conseguir que mi estera quedara plana sobre el suelo lleno de baches. Mi equilibrio se vio desafiado como nunca lo había sido en los pisos de madera lisos y planos de mi estudio interior habitual.
Mi cuerpo también se sentía incómodamente restringido mientras intentaba estirarme debajo de un suéter grueso, pantalones de esquí y una chaqueta voluminosa encima de mi traje de yoga habitual. Olvidé mis gafas de sol, por lo que el sol de vez en cuando me cegaba mientras la punta de mi nariz se iba entumeciendo lentamente por el frío. Y mi guante tenía un agujero y la nieve había entrado.
(Foto: Cortesía de Emilie Matthews)
«Escucha a tu cuerpo y diviértete», dice Emie. Mentiría si dijera que no estaba soñando despierto brevemente con el cálido resplandor de la lámpara de sal del Himalaya, el Rooibos Earl Grey recién hecho y la temperatura de mi estudio interior. Sólo por un breve segundo. Cierro los ojos y me repito sus palabras como un mantra. De repente comprendo que tiene razón. Sólo necesito seguir adelante. Un poco de nieve en mi guante y la forma creativa de mi tapete helado en su forma plana no importan. Lo que sí importaba era el sol que me calentaba la cara, el canto de los pájaros, el crujir de la nieve bajo los pies, las risas de los niños tirados en trineos no muy lejos y el zumbido de la ciudad con sus bocinazos y chirridos de neumáticos. Todo se unió para formar un ruido extrañamente reconfortante y un telón de fondo para mi práctica.
Además, a diferencia de muchos estudios interiores, no hay espejos al aire libre, lo que hace que “voltear hacia adentro”, como dice Emie, sea un poco más fácil a pesar de todo lo que sucede a nuestro alrededor. Sin controlarnos constantemente, resulta más fácil dejar de lado la perfección de la postura y simplemente disfrutar el momento. Me sentí uno con mi parque, mi vecindario, mi ciudad y conmigo mismo.
Snowga no sólo está despegando en Montreal; está ganando impulso en todo el mundo. En Instagram, el hashtag #snowyoga revela una creciente comunidad de practicantes que adoptan movimientos lentos en el frío. Los estudios en toda América del Norte, incluido el sistema de escuelas públicas de Wayzata en Minnesota y el Bohemian Bliss Yoga Studio en Ontario, ofrecen clases de yoga en la nieve en invierno. También están apareciendo experiencias guiadas en retiros, complejos turísticos y clubes al aire libre en países como Noruega, Islandia y Suecia, lo que demuestra que el atractivo del snowga se extiende mucho más allá de cualquier ciudad. Y personas influyentes como @kristina.flows y @yoga_with_camilla comparten regularmente su práctica invernal al aire libre.
Pasar una hora haciendo yoga al aire libre en invierno tiene algunos beneficios físicos sorprendentes. La luz del sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que obtenemos menos durante los meses más oscuros, e incluso puede aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional. Hacer ejercicio en temperaturas frías también puede aumentar la resistencia según el médico en medicina deportiva Adam Tenforde, MD. Los estudios también muestran que puede ayudar a que la grasa corporal queme las calorías almacenadas. Además, Snowga tiene un lado intrínsecamente lúdico con todos los resbalones, deslizamientos y caídas. Snowga no es sólo divertido, es bueno para el cuerpo y la mente.
Sin embargo, para nuestro instructor, Snowga se trata de dejarse llevar. «En lugar de luchar contra lo que no podemos controlar, el yoga en la nieve nos enseña a dejar de lado los movimientos de la ciudad, el clima y todas las cosas de la vida que no podemos controlar», explica. «A diferencia de un estudio interior, donde podemos controlar la temperatura, la iluminación y demás».
En medio del caos de sonidos, temperaturas y texturas del exterior, puedo encontrar paz al aceptar el desorden y la espontaneidad de todo. Todo está mucho más vivo.
La esencia del snowga, según Emie, es experimentar “un momento en el que mueves tu cuerpo y te acercas a la autoaceptación y el amor propio”. Es una lección que llevamos con nosotros mucho después de que la nieve se derrita.
Cómo practicar Snowga
Si estás de paso por Montreal, Emie impartirá clases los sábados hasta marzo. Pero en realidad no necesitas una clase; solo te necesitas a ti mismo y al aire libre. Recomendaría ponerse varias capas base finas que sean fáciles de quitar, una chaqueta impermeable ligeramente holgada para permitir el movimiento sin restricciones, así como un par de gafas de sol. Y no olvide revisar sus guantes en busca de agujeros.
- Salga a la nieve, ya sea en un parque o en su balcón, porche o porche.
- Siéntate en Sukhasana (Postura Fácil) con los hombros abiertos. Siéntete conectado a tierra y concéntrate en sentirte más centrado.
- Respire profundamente el aire frío y esté plenamente presente en su experiencia.
- Empiece a mover su cuerpo de forma intuitiva para calentar.
- Agrega lentamente tus poses favoritas y simplemente observa cómo se sienten diferentes e iguales.
