Cuando era estudiante de primer año de secundaria, una estudiante de primer año de 260 libras se presentó a las pruebas de atletismo junto a mí. Su nombre era Sara y solo estaba allí porque su médico dijo que su salud dependía de ello. Pero una vez que escaneó a la multitud de estudiantes que estaban en el campo, se dio la vuelta y comenzó a alejarse. El entrenador O’Leary la vio, corrió y le dio la espalda.
«¡No estoy lo suficientemente delgado para este deporte!» Declaró Sara. «¡Y nunca lo seré! Es imposible para mí perder suficiente peso. Lo he intentado».
El entrenador O’Leary asintió y le prometió a Sara que su tipo de cuerpo no era el adecuado para su peso actual. «Es adecuado para 220 libras», dijo.
Sara parecía confundida. “La mayoría de la gente me dice que necesito «Perder 130 libras», respondió ella. «¿Pero crees que sólo necesito perder 40?»
El entrenador O’Leary volvió a asentir.
Sara comenzó como competidora de lanzamiento de peso, pero pasó todas las tardes corriendo y entrenando con el resto del equipo de atletismo. Era muy competitiva y al final de nuestro primer año pesaba 219 libras. Ese año también ganó el segundo lugar en el torneo de lanzamiento de peso del condado. Tres años más tarde, durante nuestro último año, ganó el tercer lugar en la carrera de 10 km del condado. Su peso competitivo en ese momento era de 132 libras.
Hubo un tiempo en el que Sara estaba convencida de que era imposible perder peso porque, en su experiencia pasada, nunca había salido como esperaba. Había fracasado varias veces y finalmente perdió la confianza en sí misma. Pero Con coherencia, con los hábitos diarios correctos y la voluntad de volver a intentarlo, reconstruyó su confianza en sí misma y finalmente logró lo «imposible». Y cuando Sara apareció recientemente en mi fiesta de cumpleaños junto a la piscina en Miami, sonreí cuando escuché a otro invitado felicitarla por su físico.
Por supuesto, Sara todavía trabaja muy duro (elige sabiamente) todos los días para mantener lo que ha logrado.
Y yo también…
A veces también fracaso y pierdo la confianza en mí mismo.
Algunas personas tienen esta idea sobre mí, porque soy un New York Times Autor de best sellers y entrenador que ha pasado los últimos 15 años escribiendo y enseñando a las personas cómo crear más éxito y felicidad en sus vidas, que nunca me quedo corto y fracaso estrepitosamente en estas áreas. Pero por supuesto que sí, soy humano. Me quedo corto y fracaso en cosas mucho más de lo que nadie podría imaginar, y ciertamente mucho más de lo que a menudo me gustaría admitir. Y se siente tan horrible para mí como para usted o cualquier otra persona: a veces pierdo absolutamente la confianza en mí mismo.
Por supuesto, en el fondo sé que estas reacciones negativas no son útiles. Así que reconozco lo que pasó, aprendo una o dos lecciones y luego me levanto para intentarlo de nuevo. Y la parte final es la más importante: volver a intentarlo…
- A veces no logro comer sano ni hacer ejercicio, pero lo intento de nuevo.
- A veces no logro amarme a mí mismo, pero tampoco me rindo y lo intento de nuevo.
- A veces no logro ser una gran madre y esposa, especialmente cuando me distraigo con asuntos comerciales estresantes, pero sigo intentándolo y, a menudo, invoco una nueva sonrisa en el rostro de mi hijo o mi esposo.
- Incluso fallé al escribir el artículo que estás leyendo ahora. Ayer hice un intento inicial y lo descarté porque no me parecía bien. Pero comencé de nuevo y ya terminé.
En pocas palabras: Cuando lo intentamos una y otra vez, a menudo lo logramos y nos sentimos mucho mejor con nosotros mismos a largo plazo.
Entonces, si hay una sola cosa que usted puede aprender de este ensayo, que sea que Siempre vale la pena intentarlo de nuevo, elegir darse otra oportunidad todos los días. Porque, sinceramente, esa es la base de los siguientes tres puntos, que Marc y yo atribuimos directamente a nuestro propio éxito y desarrollo personal (y al éxito de los más de 700 increíbles clientes de coaching con los que hemos trabajado durante los últimos 15 años)…
1. Evalúa tus hábitos diarios y los resultados que estás obteniendo.
Independientemente de sus talentos únicos, conocimientos, circunstancias de la vida o cómo define personalmente el éxito, no se logra el éxito de repente. Usted alcanza el éxito con el tiempo gracias a su voluntad de intentarlo una y otra vez: crear hábitos y rutinas diarias que acumulen un progreso gradual, en las buenas y en las malas.
Entonces, ¿cómo son tus hábitos y rutinas diarias?
Realmente tienes que resolver esto y ser coherente con lo que es correcto para ti a diario. Porque el fracaso en la vida ocurre de la misma manera: es gradual. Todos tus pequeños fracasos diarios (aquellos de los que no aprendes ni creces) se juntan y te hacen fracasar en grande. Piense en términos de administrar un negocio:
- Sigues sin revisar los libros.
- Sigues sin hacer las llamadas.
- Sigues sin escuchar a tus clientes.
- Sigues sin poder innovar.
- Sigues sin hacer las pequeñas cosas que hay que hacer.
Entonces un día te despiertas y todo tu negocio ha fracasado. Fueron todas las pequeñas cosas que hacías o no hacías a diario (tus hábitos), no solo un evento catastrófico e inexplicable.
La clave para darse cuenta es que ¡tu vida es tu “negocio”!
Con demasiada frecuencia la gente sobreestima la importancia de un gran momento decisivo y subestima el valor de tomar buenas decisiones y pequeños pasos de progreso a diario. ¡No seas uno de ellos!
Sigue recordándote que Casi todos los resultados de su vida, tanto positivos como negativos, son producto de muchas pequeñas decisiones tomadas a lo largo del tiempo. ¡Las pequeñas cosas que haces todos los días realmente importan!
2. Deja de pensar tan a menudo en tus objetivos y empieza a centrarte en los hábitos diarios que los respaldan.
El concepto de tomarlo un día a la vez, un paso a la vez, puede parecer ridículamente obvio, pero en algún momento todos quedamos atrapados en el momento y anhelamos una gratificación instantánea. ¡Queremos lo que queremos y lo queremos ahora! Y este anhelo a menudo nos engaña para que asumamos demasiado y demasiado pronto. Marc y yo hemos visto esto cientos de veces a lo largo de los años: un cliente de coaching o un estudiante de un curso quiere lograr un gran objetivo (o tres) a la vez y no puede elegir solo uno o dos hábitos diarios en los que concentrarse, por lo que nunca logra hacer nada que valga la pena y, gradualmente, pierden cada vez más confianza en sí mismos. Deje que este error común, esta mentalidad de solución rápida, sea su llamada de atención hoy.
Realmente no puedes levantar mil libras de una sola vez, pero puedes levantar fácilmente una libra mil veces. Esfuerzos pequeños, repetidos e incrementales lo llevarán allí. No sucede en un instante, pero sucede mucho más rápido que no llegar allí en absoluto.
Haga todo lo posible para desviar conscientemente su atención diaria de las grandes metas que desea lograr en su vida y redirigir su atención hacia los pequeños hábitos diarios que realmente respaldan esas metas. Considere lo siguiente:
- Si eres un atleta competitivo, tu objetivo es ganar competiciones deportivas. Tu hábito es el tiempo que dedicas cada día a entrenar tu cuerpo (y mente).
- Si eres un estudiante universitario, tu objetivo es aprender y obtener un título. Tu hábito es tu rutina diaria de estudio.
- Si eres padre o tutor, tu objetivo es ser un gran modelo a seguir. Tu hábito es el tiempo y la energía que dedicas a dar un buen ejemplo cada día.
- Si eres un ser humano, tu objetivo es vivir una vida significativa. Tus hábitos son los pequeños y positivos pasos que das cada día.
Ahora considere lo que sucedería si dejara de concentrarse en uno de sus grandes objetivos por un tiempo y en su lugar se concentrara exclusivamente en su correspondiente hábito diario. ¿Seguirías progresando? Por ejemplo, si estuviera tratando de perder peso y dejara de pensar en su objetivo de perder veinte libras y, en cambio, se concentrara por completo en comer saludablemente y hacer ejercicio todos los días, ¿seguiría perdiendo peso? ¡Sí! Gradualmente te acercarás a tu objetivo (tu peso objetivo) sin siquiera pensar en ello nuevamente.
¿Y si te equivocas de vez en cuando?
Lo reconoces, te perdonas y lo intentas de nuevo.
Un día a la vez, un paso a la vez.
3. Aprovecha las pequeñas victorias para desarrollar tu confianza en ti mismo.
Podría decirse que desarrollar y mantener la confianza en uno mismo es el beneficio oculto más importante de practicar constantemente un hábito diario: intentar una y otra vez progresar. De hecho, lo que me faltaba antes de aprender a implementar este tipo de hábitos diarios era la confianza de que realmente era capaz de lograr los resultados positivos que deseaba en mi vida. Había probado tantas soluciones rápidas en el pasado que terminaron en fracaso, y me había desanimado tanto que comencé inconscientemente a elegir la postergación en lugar de los intentos reales de cumplir las pequeñas promesas que me hice a mí mismo. En esencia, perdí la confianza tanto en mis habilidades como en mí mismo. Es como si otra persona te mintiera constantemente; eventualmente dejas de confiar en ella. Lo mismo ocurre con las pequeñas promesas que te haces a ti mismo y que siempre terminan en decepción. Al final dejas de confiar en ti mismo.
Y la solución en la mayoría de los casos también es la misma: tienes que reconstruir tu confianza en ti mismo y gradualmente, con pequeñas promesas, pequeños pasos (tus hábitos diarios) y pequeñas victorias. Nuevamente, este proceso lleva tiempo, pero sucede si lo sigues. Y es, sin duda, una de las cosas que más puede cambiar su vida.
(Nota: Marc y yo desarrollamos un hábito fundamental de autorreflexión positiva con nuestros lectores a través de un diario en “The Good Morning Journal: Poderosas indicaciones y reflexiones para comenzar cada día”.)
Ahora te toca a ti…
Sí, es tu turno de renovar tu confianza en ti mismo… intentando nuevamente con los hábitos diarios correctos.
Pero antes de irte, déjanos a Marc y a mí un comentario a continuación y cuéntanos qué piensas de este ensayo. Tus comentarios son importantes para nosotros. 🙂
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