Lo único que importa es que lo conviertas en tu tapete.
(Foto: Calin Van Paris/Canva)
Publicado el 20 de febrero de 2026 05:15 a.m.
Ya sea que sea nuevo en el yoga o esté revitalizando una práctica ocasional, dedicar incluso una pequeña parte de su día a estar en su colchoneta puede ser una barrera de entrada importante. Entre el trabajo, los compromisos sociales, la familia y todas esas tareas, es fácil dejar que el yoga pase a un segundo plano ante la realidad.
Pero para que el yoga se convierta verdaderamente en un prácticaes algo importante pasar algo de tiempo en tu tapete. ¿Pero cómo encuentra alguien el tiempo?
No tiene por qué ser complicado. Según los expertos, el mejor momento para meditar, estirarse y prácticamente todo lo demás es el que más le convenga. Si constantemente tienes dificultades para incluir el yoga en tu horario, las siguientes sugerencias pueden ayudarte a que lo sientas más como tu tiempo y menos como una tarea.
Diez formas de encontrar tiempo para tu práctica de yoga
Vincular tu yoga a un momento específico del día, replantear tu compromiso y traer a un amigo son sólo algunas de estas formas totalmente factibles de incorporar más yoga a tu vida. Dado que el yoga como filosofía se expande mucho más allá de lo físico, dedicar tiempo al elemento asana puede ayudarte a comenzar a incorporar tu yoga también en otros lugares.
1. Levántate con el sol
Para empezar, cuanto más temprano te levantes de la cama, más horas tendrás en el día. Entonces, si el yoga no encaja en tu horario actual, tómate más tiempo. No solo eso, sino que practicar temprano en la mañana invita a tener más presencia en tu día, estableciendo un tono más tranquilo para lo que está por venir.
2. Prueba una breve práctica
No es necesario pasar una hora entera sobre la colchoneta para beneficiarse del yoga. Una práctica de yoga de 5, 10 o 15 minutos es mejor que nada y podría ser exactamente lo que necesitas.
3. Tómate un descanso de yoga al mediodía
Cualquier momento es bueno para practicar yoga. ¡Eso incluye tu pausa para el almuerzo! Una práctica al mediodía es una excelente manera de contrarrestar cualquier tipo de depresión y una opción ideal para quienes ya tienen mañanas y tardes sobrecargadas.
4. Haz una pose siempre que puedas
De manera similar a una práctica breve, tomarse el tiempo para realizar incluso una postura de yoga muy necesaria puede ser suficiente para redirigir su día. Equilibrarse en la postura del árbol mientras te cepillas los dientes, golpear el Guerrero 2 entre reuniones o hacer la postura de pie hacia adelante cuando te levantas de la cama actúan como un puente entre una vida sin práctica y una llena de yoga.
5. Consíguete un socio responsable
Llámelo orgullo o el poder del trabajo en equipo, pero puede ser más fácil llegar a su tapete si hay alguien más, además de usted, a quien le importa que usted se presente en su tapete. Reclute a un amigo para que se inscriba en clases con usted, practique virtualmente al mismo tiempo o simplemente envíese mensajes de texto recordatorios.
6. Haz yoga en la cama
Sí, el yoga en la cama existe. Comience o termine cada día con algunos estiramientos reclinados y otras formas sin esfuerzo.
7. Reconsidera tus prioridades
¡Es hora de un poco de amor duro! Dedicas tiempo a las cosas que priorizas. Haz un balance de cómo empleas tus horas cada día y observa dónde estás dedicando más horas de las que necesitas. Probablemente encontrará espacio para barajar un poco.
8. Practica cuando te funcione
Si ha intentado y no ha podido perfeccionar una práctica habitual, tal vez sea hora de reevaluar qué tiene sentido para usted. tú. Intente practicar en diferentes momentos y en estilos alternativos a los que ha estado intentando. Quizás las 6 p. m. sean más tu ambiente que las 6 a. m. O necesita un flujo lento en lugar de reconstituyente. Sentir las cosas podría proporcionarle las respuestas que necesita aquí.
9. Regístrese para la clase con anticipación
Comprometerse a una clase de estudio con anticipación es una de las formas más seguras de asegurarse de encontrar tiempo para practicar yoga. No importa si la razón por la que llegas a tu tapete es para ahorrarte una tarifa de cancelación de $15. Lo único que importa es que aparezcas.
10. Libera la presión de planificar
Mira, algunas personas simplemente no son buenas para cumplir con un horario y, en cambio, prosperan con la espontaneidad. Entonces, si ese eres tú, ¡date un respiro! El yoga no debería parecer una tarea ardua. Practica cuando puedas y descubrirás que podrás desear para incorporar más yoga a tu vida.
