Una práctica sencilla y consciente que puede ralentizar la reacción emocional, invitar a respirar y animarte a hacer una pausa antes de publicar.
Las redes sociales han facilitado la transmisión de nuestros pensamientos y sentimientos a todas partes en un instante. Al mismo tiempo, a menudo ni siquiera consideramos la gran cantidad de personas que leerán lo que compartimos. ¿Cuántos amigos tienes en tus redes sociales? ¿300 a 400? ¿500 más? ¿Con qué frecuencia realmente haces una pausa antes de publicar?
Cuando los sentimientos están en un punto álgido, hay mucha comunicación rápida y no cara a cara. Para los adolescentes esto puede ser especialmente complicado, dada su propensión a la impulsividad.
«Los adolescentes son biológicamente más propensos a tomar decisiones que no están bien pensadas», dice Tristan Gorrindo, psiquiatra infantil y adolescente del Centro Ross en Washington, DC. «La parte del cerebro justo detrás de la frente, que controla el juicio, está en ese momento atravesando un rápido período de desarrollo», dice Gorrindo, que está estudiando la forma en que las familias utilizan la tecnología.
Tanto para adolescentes como para adultos, es demasiado fácil que un momento de emoción intensa resulte en un conflicto enconado, intimidación o simplemente decir algo que perdura para siempre y que puede ser profundamente lamentable.
Gorrindo ha creado una práctica llamada WAIT, diseñada pensando en los adolescentes (pero perfecta para cualquiera que viva en el mundo digital actual). Aquí hay 4 preguntas que debes hacerte antes de publicar:
W = Audiencia amplia
“¿Diría esto frente a una asamblea escolar?” (Si eres adulto, imagina toda tu oficina).
A = Afecto
“¿Estoy en un buen momento emocional en este momento?”
Yo = intención
“¿Podría malinterpretarse mi intención?”
T = Hoy
«¿Hoy, mañana o pasado? ¿Puede esto esperar un día?»
Evaluar la urgencia de lo que vamos a decir puede proporcionar una útil inyección de perspectiva. ¿Por qué es tan urgente? ¿Qué pasará si respiras y haces una pausa antes de publicar? Y si esperas, ¿podrías sentirte diferente más adelante?
