Y lo recomiendo mucho para trabajos de escritorio.
(Foto: Helena Lopes | Pexels)
Publicado el 15 de febrero de 2026 04:33 a.m.
A veces las cosas más difíciles de la vida son también las más necesarias. Para mí, esa cosa, en una tarde reciente de un día laborable, fue de alguna manera llegar a mi estera de yoga.
Activar una práctica de yoga en YouTube fue mi método elegido para reducir el ritmo. Rápidamente revisé la abrumadora cantidad de opciones para prácticas de yoga “lentas” y “suaves”, una tarea que fue casi suficiente para disuadirme de tomar un descanso. “Puedo descansar más tarde”, pensé. Pero yo lo sabía mejor. Más tarde generalmente se convierte en tarde en la noche, que se convierte en mañana, que fácilmente se convierte en nunca.
Así que opté por una práctica relajada de yoga para la zona lumbar con mi opción, Yoga With Adriene. Me moví durante los primeros tramos según las indicaciones: rodillas contra el pecho y Gato-Vaca sentado. Pero con Low Lunge, perdí toda motivación para mover mi cuerpo. Así que me di lo que realmente necesitaba: una excusa para tumbarme a mitad del día, con el pretexto de practicar yoga.
Aunque no había ninguna posibilidad de que abandonara mi lugar cómodo y entrara en Rag Doll, muchas de las señales todavía se aplicaban a mí en mi pseudo-Savasana. “Respira profundamente y luego déjalo ir”, sugirió Adriene. Así lo hice. «Escucha a tu cuerpo». Controlar. Mientras Adriene fomentaba toda esta conciencia corporal, yo tomé conciencia de mis propios pies: tenía frío. Me cubrí con una manta y, desde mi cómodo capullo, dejé que el resto del video me invadiera, siguiendo las señales que quería y dejando que el resto se disolviera en el aire.
Al principio, sentí una punzada de culpa en la boca del estómago, como si me hubiera decepcionado a mí y a Adriene al permitir que se reprodujera el vídeo y no mover mi cuerpo como me indicaban. Pero me di cuenta de que el vídeo era simplemente una herramienta, un contenedor que me daba permiso para hacer una pausa, independientemente de lo que eligiera hacer durante esa pausa.
Un ping de Slack era la versión de trabajo desde casa de un cuenco de sonido, que me sacaba de mi estado de descanso y me devolvía al modo vida. Antes de tomarme un momento para pausar el final del video de yoga o cerrar la aplicación, salté a mi computadora para responder el mensaje. Otro vídeo de yoga empezó a reproducirse mientras escribía mi mensaje, pero no presté mucha atención. Estaba de nuevo en modo de trabajo, respondiendo correos electrónicos y anotando tareas pendientes a medida que me llegaban. «Realmente debería apagar eso», pensé mientras escuchaba a Adriene indicar los saludos al sol en un video diferente. Pero luego la escuché decir: «Relaja los hombros» y, sin siquiera pensarlo, aparté los hombros de las orejas a mitad de la pulsación del teclado.
Unos segundos más tarde, Adriene me indicó: «Respira en tu vientre» y, nuevamente, mi cuerpo respondió. Reajusté mi columna vertebral, reduje un poco mi ritmo de escritura usualmente desagradablemente rápido y me aseguraron que “ya era suficiente” y que no tengo que esforzarme tanto.
Así que dejé que la reproducción automática hiciera su trabajo. Los videos de yoga siguieron reproduciéndose. Seguí trabajando.
Escuchar videos de yoga mientras estaba sentado en mi escritorio me parecía ilógico, en cierto modo. La barra de éxito de Laura es cuánto puede lograr sin dejar de tener tanta cafeína que las generaciones futuras puedan estudiar su cuerpo. El objetivo de Yoga Laura es desenredar la identidad de la carrera y la productividad de la autoestima. Combinar estos dos lados de mí me provocaba ansiedad, como cuando organizas una cena con amigos de fases completamente diferentes de tu vida. Pero también fue un alivio, como cuando esos dos amigos se llevan genial y piensas “¡debí haber hecho esto antes!”.
Desde entonces, reproducir vídeos de yoga mientras trabajo me ha hecho tomar más conciencia de cómo mi cuerpo se sienta en la silla y durante cuánto tiempo mis ojos miran la pantalla sin apartar la mirada. Pero también ha aportado equilibrio a aspectos tremendamente diferentes de mi personalidad y cómo se desarrollan en tiempo real. Cuando me siento abrumada por todo lo que tengo que hacer en una semana determinada, escucho a Adriene, Bird o Kassandra indicarme formas de reducir la velocidad. De manera similar, cuando estoy emocionado por algo que logro, escucho a uno de los profesores de yoga en el fondo llamar mi atención hacia una parte de mi cuerpo que de otro modo descuidaría. Es reconfortante y tranquilizador en formas que sospechaba que faltaban en mi vida laboral, aunque no necesariamente sabía cómo remediarlo.
El flujo interminable de diferentes bandas sonoras, maestros y vibraciones me hace sentir como si tuviera un sistema de apoyo activo que me apoya, me controla y me calma.
También comencé a reproducir videos de yoga durante las horas no laborales. Los fines de semana, cuando quiero hacer muchas cosas (lavar la ropa, proyectos creativos, salir con amigos), reproduzco un vídeo de yoga y me aseguro de que la reproducción automática esté activada. La lista de reproducción me recuerda que no estoy sola y me conecta con la misma calidez e incontenible buena manera que obtengo al ir a clases de yoga, sin tener que ir a ningún lado ni hacer nada.
