por Deepak Chopra, MD: Más personas que nunca son conscientes de cuántos significados tiene la palabra «tóxico»…
El tema de la desintoxicación era completamente ignorado cuando estaba en la facultad de medicina, pero las investigaciones más recientes conectan las toxinas sanguíneas y la inflamación crónica, abriendo de repente nuevas vías para prevenir trastornos del estilo de vida como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensión y tal vez incluso muchos cánceres años antes de que aparezcan los síntomas.
La necesidad de llevar una vida libre de toxinas debe comenzar lo antes posible. Esa es la principal lección que se insta a todos a medida que evoluciona el movimiento del bienestar. La buena noticia es que tu cuerpo ya se está desintoxicando increíblemente minuciosamente.
- El cerebro elimina los desechos tóxicos mientras duermes.
- El sistema inmunológico busca y destruye los microorganismos tóxicos.
- Cada célula está protegida por defensas contra invasores extraños.
- Los riñones eliminan los residuos de sustancias químicas sanguíneas que podrían resultar tóxicas.
Estos procesos naturales de mantener el cuerpo lo más puro y libre de toxinas posible explican por qué el Ayurveda se centra tanto en ayudar a la desintoxicación para la que está diseñado el cuerpo. Cuando estás enfermo o te cortas, la compleja respuesta curativa que se activa utiliza una gran proporción de su energía para eliminar las toxinas que se acumulan al estar enfermo o herido.
Mejora las funciones desintoxicantes de tu cuerpo
Las principales formas en que usted puede estimular las funciones de desintoxicación de su cuerpo son bien conocidas, pero se han vuelto más importantes a medida que avanza la investigación médica.
- Duerma bien todas las noches.
- Consuma alimentos integrales orgánicos.
- Incluya múltiples fuentes de fibra en su dieta.
- Realizar actividad física moderada. Como mínimo muévete y estírate cada hora durante unos minutos.
- Evite el alcohol y el tabaco.
- Evite los alimentos procesados y mejorados artificialmente.
- Haga que su agua y aire sean lo más puros que pueda.
Notarás cuántas de estas recomendaciones son físicas y, sin embargo, en Ayurveda, el nivel físico es la etapa final donde los desequilibrios de larga data finalmente superan las defensas del cuerpo, lo que lleva a Ama, el término general para la toxicidad física.
Los niveles sutiles de desintoxicación
Suponiendo que ya esté evitando toxinas físicas obvias del tipo mencionado anteriormente, la desintoxicación debe abordar los niveles más sutiles donde el Ayurveda rastrea las toxinas invisibles que la mayoría de las personas desconocen o evitan tratar. En términos modernos, estos niveles sutiles incluyen:
- Sentimientos tóxicos como ira, ansiedad y depresión.
- Recuerdos tóxicos retenidos del pasado, a veces conocidos como deuda emocional.
- Relaciones tóxicas
- Actividad diaria tóxica, especialmente en condiciones estresantes.
En un entorno materialista como el que enfrenta la gente en la vida moderna, es mucho más fácil beber agua embotellada, tomar algunos antioxidantes y vitaminas y luego seguir su camino como si hubiera tratado seriamente el tema de la toxicidad. Es mejor que recurras a remedios herbales ayurvédicos eficaces, pero incluso entonces, la desintoxicación más profunda comienza en el nivel sutil.
En la tradición védica, cada uno de nosotros posee un cuerpo sutil que es paralelo al cuerpo físico, y el bienestar comienza allí porque el estado del cuerpo sutil refleja el verdadero bienestar o la falta del mismo.
Prueba: consulte con su cuerpo sutil
Para tener una idea de cómo le está yendo a su cuerpo sutil, responda las siguientes preguntas marcando Sí o No. Sea lo más honesto consigo mismo que pueda sin ser demasiado fácil ni ser demasiado autocrítico.
Sí ____ No ____ Generalmente soy ecuánime.
Sí ____ No ____ No soy propenso a tener arrebatos repentinos.
Sí ____ No ____ No reacciono impulsivamente.
Sí ____ No ____ Puedo aceptar bastante bien las críticas.
Sí ____ No ____ Me resulta fácil alegrarme por la buena suerte de otra persona.
Sí ____ No ____ No guardo rencor.
Sí ____ No ____ No me entrego a fantasías de venganza.
Sí ____ No ____ Puedo recordar momentos recientes de alegría.
Sí ____ No ____ La felicidad de los demás es importante para mí.
Sí ____ No ____ Considero que los rivales son competidores, no enemigos.
Sí ____ No ____ Puedo escuchar pacientemente los problemas de otra persona.
Sí ____ No ____ Mis emociones no me meten en problemas, como discusiones acaloradas.
Sí ____ No ____ Me siento cómodo siendo cálido y afectuoso.
Sí ____ No ____ Valoro ser amado y adorable.
Sí ____ No ____ Mis padres fueron buenos ejemplos de madurez emocional.
Sí ____ No ____ No devuelvo el golpe inmediatamente si alguien se enoja conmigo.
Sí ____ No ____ No me importa mucho si agrado o no.
Sí ____ No ____ Encuentro agradable a la mayoría de las personas.
Sí ____ No ____ Tiendo a ver lo mejor en los demás en lugar de lo peor.
Sí ____ No ____ Acepto. No me apresuro a criticar a los demás.
Sí ____ No ____ Normalmente puedo darme cuenta de lo que otra persona siente incluso cuando intenta ocultarlo.
Sí ____ No ____ Siento compasión por los que están en problemas.
Sí ____ No ____ Me río con facilidad.
Sí ____ No ____ Disfruto de la compañía de los niños.
Sí ____ No ____ Sé lo que se siente al estar espiritualmente elevado.
TOTAL SI ____ TOTAL NO ____
Cuantas más respuestas Sí des, mejor, pero el objetivo de este cuestionario no es hacerte sentir mal contigo mismo. Sirve para hacerte más consciente de tu bienestar real. Sólo se pueden cambiar las cosas de las que eres consciente. Ahora que tienes un perfil realista de ti mismo en el nivel sutil, puedes comenzar a abordar cada área en la que sientas que necesitas mejorar.
Optimice su bienestar
Los conceptos básicos del cambio comienzan con lo siguiente:
- Mantenga un hábito de meditación regular.
- Tómese un tiempo todos los días para relajarse y restaurar una sensación de tranquilidad y calma en su interior.
- Cuando te sientas distraído o estresado, ve a un lugar tranquilo lo antes posible. Respire profundamente unas cuantas veces y, con los ojos cerrados, coloque su atención en el centro de su pecho. Respira fácilmente hasta que te sientas tranquilo y centrado una vez más.
- Tome medidas activas para reducir las condiciones estresantes en el trabajo.
- En su relación, hable sobre las áreas de enojo, ansiedad y resentimiento, eligiendo un buen momento para esta conversación cuando usted y su pareja estén tranquilos y receptivos.
- Encuentre un confidente con quien realmente pueda compartir sus inquietudes con la seguridad de que obtendrá una audiencia comprensiva.
Depende de usted qué tan profundamente desea profundizar en estas áreas, pero si hace el esfuerzo, su sensación de bienestar mejorará día a día, que es el objetivo del Ayurveda, como lo ha sido durante siglos.
