Por qué es gratificante salir de tu zona de confort.
(Foto: Yan Krukau | Pexels)
Publicado el 8 de febrero de 2026 04:58 a.m.
Si eres como yo, te intimidan mucho las palabras «yoga para fortalecer» o «flujo de energía» en los títulos de los videos de yoga en YouTube. Cualquier frase que evoque imágenes de gotas de sudor goteando sobre el piso de mi sala de estar es suficiente para mantenerme desplazándome y, eventualmente, me lleva a practicar uno de mis videos de zonas seguras que incluyen las palabras «suave», «lento» o «hora de dormir».
No es que estas clases de yoga de ritmo más lento no me desafíen. Como alguien con la espalda baja y los isquiotibiales que crónicamente se sienten tan elásticos como bandas elásticas viejas la mayoría de los días, no siempre es fácil adaptarse a los estiramientos. Sin mencionar el desafío de sentarme en silencio conmigo mismo en lugar de funcionar con el piloto automático en lugar de abordar mis pensamientos/sentimientos/mundo interior.
Cuando tenía 20 años, estaba dispuesto a asistir a cualquier clase de yoga y estar perfectamente bien cuando, cinco minutos después, estaba sudando en lugares de mi cuerpo que no sabía que tenían poros (mirándote, yoga caliente). Pero ahora, en una nueva década de mi vida, siento que he perdido por completo la motivación para pasar a Perro boca abajo más de dos veces por clase o bajar a Chaturanga. ¿Por qué tendría que luchar cuando podía acostarme con las luces apagadas en Reclining Bound Angle, rodeado de accesorios y cubierto hasta los ojos por una gruesa manta?
Algo sucedió recientemente que cambió todo eso.
Recientemente, noté inquietud en mi cuerpo. Ya fuera debido a pensamientos ansiosos, la sensación de estancamiento en mis extremidades por estar sentado en el escritorio o mi tercera (*ejem* cuarta) taza de café del día, sentí remolinos de energía desenfrenada en mi estómago. Era una fuerza poderosa que se sentía como agua corriendo buscando en mi cuerpo un lugar para escapar. Incluso la idea de emplear cualquiera de mis estrategias para lidiar con la agitación interna (poner música tranquila, llorar bien o hacer estiramientos suaves) no era suficiente. De repente quise hacer algo absurdo, como entrar en Plank, sólo para sentir una liberación energética.
Así que busqué lo contrario de lo que suelo hacer: prácticas de yoga en YouTube para fortalecer todo el cuerpo. Mientras recorría los Saludos al Sol por primera vez en mucho tiempo e intentaba algún tipo de flexión de brazos sobre la mesa con una rodilla levantada de la colchoneta que me dejó sin aliento, no pude evitar recordar lo que me encantaba de la intensidad física cuando tenía 20 años: la sensación de intentarlo y ver lo que mi cuerpo puede hacer. Si realmente podía hacer un movimiento nunca fue el punto. Es el esfuerzo lo que me hizo sentir tan viva.
Sí, sudo a balazos en el suelo de mi sala de estar. Pero disfruté el brillo post-yoga y sentí que parte de mi ansiedad se disipaba. Además, ahora tengo más de unas pocas formas de abordar el malestar interior cuando lo siento.
