Los tiempos son urgentes y debemos reducir el ritmo para decidir cómo responder a los numerosos desafíos que enfrentamos, desde la degradación ambiental hasta la guerra y la violencia generalizadas, por nombrar solo algunos. Necesitamos hacer espacio para estar con nuestra experiencia tal como es, para permitir lo que es y relajarnos en ella.
Conectarnos con nuestra experiencia nos enseña mucho sobre nosotros mismos y cómo encontramos e interpretamos el mundo. Podemos empezar a notar nuestra actitud hacia lo que encontramos en un momento dado preguntándonos: ¿Cómo afronto esto? ¿Qué hago con él? ¿Cómo me relaciono con mi experiencia? Esta investigación es el sello distintivo de las enseñanzas del Buda, mientras que la experiencia misma es en realidad secundaria. Al mirar nuestras vidas de esta manera, comenzamos a ver cada vez con mayor claridad que todos los fenómenos cambian constantemente y, por lo tanto, son incapaces de ofrecernos una satisfacción duradera. Esta percepción es la llave maestra hacia la libertad y la razón por la que meditamos.
Primero, encuentre una postura que pueda mantener durante aproximadamente media hora y, mientras toma asiento, hágalo con todos los seres detrás de usted que lo han traído a este momento: todos los ancestros humanos, ancestros animales y ancestros vegetales y minerales. Sed conscientes de todos los que están detrás de vosotros y de todas las generaciones futuras que están delante de vosotros, y en medio de todo esto, tomad asiento. Toma asiento para conocer el camino en este momento, para verte a ti mismo y al mundo un poco más claramente. Honren realmente este impulso tan profundo, que está en todos nosotros. Es un llamado profundo con el que hemos tenido la suerte de conectarnos y al que ahora podemos responder. Simplemente asuma eso, el hecho de que puede hacer esto.
Empiece por conectarse con su cuerpo: sienta su peso en el cojín, en la silla. Este pedazo de tierra, este pedazo de planeta que llamamos nuestro cuerpo está en constante intercambio con la biosfera. Siente la gravedad del elemento tierra empujándote hacia el suelo, ofreciéndote estabilidad y un lugar para estar y practicar.
Mientras pasas tiempo con tu cuerpo, sé consciente también del área del corazón y de las emociones que sientes allí. Note lo que está presente para usted ahora mismo. Si no lo tienes muy claro, está bien. Simplemente nota la confusión o el entumecimiento, la resistencia a conectar con lo que estás sintiendo. Sea lo que sea, eso es lo que está pasando, al menos por ahora. La práctica no se trata de cambiar nuestra experiencia. Más bien, la práctica aumenta nuestra capacidad de estar con lo que es. Aceptar y permitir, hacer espacio creando un contenedor más grande para nuestros pensamientos y sentimientos, cultivar cualidades que nos ayudarán a trabajar con nuestra experiencia.
Luego, sea consciente de la mente. ¿Está abierto o contraído? ¿Hay una sensación de prisa o estrés? Simplemente observe lo que hay allí y, mientras lo hace, sea consciente de su respiración. Permita que su conciencia descanse en la respiración del cuerpo. Si notas que la mente se distrae pensando, simplemente regresa a la simplicidad del cuerpo que inhala y exhala. Con la inhalación, sé consciente del cuerpo y de lo que sucede dentro de ti. Luego relájate en el espacio ilimitado y en silencio con la exhalación. Escuche el espacio, escuche el silencio y permita que la mente se abra. Siempre que notes que la mente quiere contraerse en torno a un pensamiento, suelta suavemente el impulso y vuelve a escuchar. Inclínate suavemente hacia la amplitud y el silencio mientras permites el movimiento y el cambio, dándole espacio a todo.
Si te vuelves consciente de un sentimiento o algún tipo de respuesta a lo que está sucediendo, simplemente mantenlo suavemente en tu corazón y permite que se extienda por todo el cuerpo: la forma de tu ser. Deja que te informe profundamente, para que a través de ese conocimiento puedas sentir lo que debes hacer a continuación. Al invitar a esa visión a extenderse por tu cuerpo y tu mente, te estiras, creces e integras un poco más de mundo y vida en tu ser. ¿Cómo se siente eso para ti? ¿Puedes sentir la energía cruda que surge al liberar viejos sentimientos o tensiones? ¿O es necesario honrar aquello que aún necesita más tiempo para liberarse? Cada decisión es individual y adquirirás más fluidez a medida que se desarrolle tu práctica.
A través de la práctica repetida, comenzamos a ver la inutilidad de aferrarnos a aquello que cambia constantemente.
Ahora abandone la percepción de amplitud y silencio y simplemente sea consciente de aquello que sabe sobre la amplitud y el silencio: lo que llamamos el conocedor o conciencia consciente. Sea el que sabe. Descansa como saber, como un espejo con capacidad de reflejar sin hacer nada más que simplemente saber que algo está pasando. Simplemente sé el saber sin interferir con lo conocido.
Practicar de esta manera permite que la identificación con nuestra personalidad y nuestras experiencias desaparezca, como quitar una mancha de un paño. A través de la práctica repetida, comenzamos a ver la inutilidad de aferrarnos a aquello que cambia constantemente. Vemos que todos los fenómenos tienen un comienzo, un desarrollo y un final, y luego dejar ir ocurre como una respuesta natural de una mente que comprende cómo son realmente las cosas.
Ahora regresa a tu cuerpo y al asiento, tomando conciencia nuevamente de la gravedad del elemento tierra que te empuja hacia el planeta. Pertenecemos aquí y tenemos lo necesario para responder a nuestra situación. El primer paso es comenzar con nosotros mismos, investigando nuestro cuerpo, corazón y mente y lo que aportamos a nuestra experiencia. Desde allí nos capacitamos para abrirnos y recibir lo que va surgiendo para poder responder de manera más adecuada y hábil.
Los tiempos son urgentes, debemos frenar. Somos vasos sobre los hombros de todos los que vinieron antes que nosotros, y también formamos parte de los cimientos de lo que viene después. La sabiduría y la compasión surgen de la combinación de actividades físicas y mentales. Nuestra vida diaria y nuestra práctica de meditación necesitan informarse mutuamente; así es como nos deshacemos del lastre y llegamos a una perspectiva mayor, lo que nos permite responder de manera equilibrada y luego dejarnos llevar. Ser humano es un experimento y siempre lo ha sido. Las enseñanzas de Buda nos muestran cómo podemos vivir ese experimento de la manera más clara y compasiva.
Este artículo se publicó originalmente el 28 de marzo de 2023.
