Cuando era niño, una de mis actividades favoritas era hacer collages. Por lo general, con un amigo, pegaba recortes de revistas y periódicos en una nueva obra de arte que rápidamente me olvidaba o colgaba en el refrigerador hasta que se ponía crujiente. El abordaje visual no es exactamente collages para adultos, pero no está muy lejos de serlo. La manualidad práctica puede ser una forma de manifestación y ayudarnos a convertir nuestras ideas en realidades.
En pocas palabras, un tablero de visión es «una representación visual de sus objetivos», dice el coach de vida y medios Zakiya Larry. Oprah diario. Y es ligeramente diferente de un panel de estado de ánimo. En lugar de centrarse únicamente en la estética, un tablero de visión se concentra en ambiciones de vida más amplias. Pero puedes sentirte libre de hacer que tu tablero de visión sea tan atractivo estéticamente como quieras.
«(Los tableros de visión) pueden ayudarte a tomarte el tiempo para pensar realmente en lo que quieres, algo que muchos de nosotros no hacemos», dice Suzy Rosenstein, Master Life Coach y mentor de la mediana edad. «Crear la vida que deseas no ocurre por accidente».
Innumerables líderes de opinión y entrenadores de vida, como Eckhart Tolle y Deepak Chopra, también respaldan esta técnica de visualizar sus deseos todos los días, como parte del esfuerzo por lograr sus sueños.
«Los estudios muestran cómo los tableros de visión sirven como poderosas herramientas de visualización, que en realidad nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos».
Asimismo, los estudios muestran cómo los tableros de visión sirven como poderosas herramientas de visualización, que en realidad nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos. De acuerdo a Psicología hoyla visualización como herramienta cognitiva puede ayudar a las personas a superar la ansiedad, prepararse para un gran evento laboral o hacer realidad ciertos objetivos de la vida.
La visualización funciona ayudando a su sistema de activación reticular (RAS), el filtro de su cerebro, esté al tanto de qué mensajes filtrar y eliminar. «Cuanto más tengas en mente tus objetivos, más trabajará tu mente subconsciente para alcanzarlos», explica Rubén González, cuatro veces olímpico y autor de «El coraje para triunfar,» en una entrevista con “Emprendedor”. «Por eso es tan importante escribir sus objetivos todos los días, visualizar el resultado previsto y decir afirmaciones con regularidad».
Entonces, si finalmente desea comenzar su propio negocio, aprender yoga, realizar el viaje de sus sueños a Zanzíbar o tal vez aprender a restaurar sus propios muebles, mirar imágenes inspiradoras puede ayudarlo a alcanzar esos objetivos.
Si está listo para arremangarse, siga esta guía rápida para avanzar hacia su brillante futuro.
Cómo hacer un tablero de visión
1. Haz una lluvia de ideas sobre tu tablero de visión
Toma papel y lápiz y hazte algunas preguntas sobre cómo ves tu vida. Aquí hay algunos ejemplos de preguntas que le ayudarán a empezar:
- ¿Qué valores son más importantes para ti?
- ¿Qué objetivos profesionales/financieros tienes para el próximo año?
- ¿Para qué estás ahorrando?
- ¿Cuáles son los destinos de viaje de tus sueños?
- ¿Tiene algún objetivo de bienestar?
- ¿Cómo quieres que sea tu casa?
- ¿Cuál es tu visión para tus relaciones con los demás?
- ¿Cuál es tu visión para tu relación contigo mismo?
- ¿Qué quieres traer más a tu vida?
- Piensa en cualquier cita inspiradora que sea importante para ti.
Anota las respuestas a tus preguntas favoritas arriba. Ahora tienes una base sólida sobre con qué llenar tu tablero de visión.
2. Imágenes de origen
El método de las revistas a la antigua usanza tiene aquí un gran éxito. Hojea revistas y extrae imágenes que se alineen con tus notas, o imágenes que te hagan sentir inspirado. También puede optar por imprimir cualquier imagen que desee de Internet. Considere agregar fotografías que haya tomado usted mismo, citas que lo inspiren, listas, adornos decorativos e incluso recetas.
3. Reúna materiales de elaboración
Si te encanta romper la barra de pegamento, ¡toma una cartulina de la tienda y comienza a pegar! Pero si desea un tablero de visión que sea más fácil de transición, use un tablero de corcho y chinchetas. Probablemente también necesitarás tijeras, cinta adhesiva, marcadores o bolígrafos y algo de tiempo libre para reservar.
4. Crea tu tablero de visión
Una vez que haya reunido sus imágenes y materiales, y haya reservado una o dos horas, es hora de estructurar su tablero. Diseñe todo para ver qué luce mejor antes de comprometerse con las tijeras o el pegamento. ¿Qué imágenes o temas son los más importantes para ti? Considere ponerlos en el centro de su tablero. Incluso puedes convertir esto en una situación de cuidado personal, con música, velas y tal vez amigos. Tómate tu tiempo con esto, ya que tendrás que mirarlo todos los días, varias veces al día (esa es la idea).
Rosenstein señala que prefiere tomarse su tiempo con los tableros de visión, en lugar de terminarlos de una sola vez. “Mi proceso comienza dándome tiempo y espacio”, dice, y señala que obtendrá imágenes a medida que se sienta inspirada durante algunas semanas, antes de comenzar a trabajar en su tablero poco a poco.
5. ¡O crea un tablero de visión digital!
Tal vez te saltes el tablero de visión físico por completo y en su lugar crees uno digital. Pinterest es una opción para recopilar imágenes e inspiración, mientras que los sitios de fotografías de archivo como Dupe ofrecen hermosas imágenes que pueden coincidir con su estética exacta. Si buscas una herramienta de diseño sencilla y fácil de usar, Canva es perfecta para construir tu tablero. ¡Echa un vistazo a algunos de los tableros de visión de nuestro editor a continuación, creados con imágenes de Pinterest!
6. ¡Ponlo para exhibirlo!
¡Y voilá! Puedes colocar el tablero en cualquier lugar, siempre que lo veas con regularidad. Si es pequeña, tu mesita de noche o tu nevera son perfectas. Su escritorio o la pared de su dormitorio pueden ser otros buenos lugares. Si ha optado por un tablero de visión digital, configure la pantalla de su teléfono o el fondo de su escritorio como su tablero de visión para que pueda volver a visitarlo diariamente.
Esto es lo mejor de una herramienta de manifestación como un tablero de visión: no es permanente. Añade nuevas imágenes cuando te sientas inspirado o elimina las que ya no te sirven. A algunas personas les gusta crear un nuevo tablero de visión cada año calendario, cada seis meses o simplemente cuando les parezca adecuado.
«Esto es lo mejor de una herramienta de manifestación como un tablero de visión: no es permanente».
Y no es necesario crear solo un tablero de visión: considere uno centrado en su carrera y que pueda mantener en el trabajo, un tablero de visión de viajes o un tablero de visión de alimentos en la cocina.
Lo más importante es que este ejercicio consiste en hacer lo correcto para usted. Una vez que empieces a inspirarte con imágenes y citas y sientas que la creatividad comienza a fluir, habrás desbloqueado una poderosa herramienta que te ayudará a hacer realidad algunos de tus sueños. Un tablero de visión en sí no cambiará tu vida, pero tus acciones pueden hacer que ese tablero de visión exista.
Natalie Gale es un periodista independiente radicado en Boston. Desde 2022, revisa los mejores productos sostenibles para el hogar, el bienestar, la moda y la belleza y comparte su opinión honesta sobre los mejores hallazgos. Cuando no está escribiendo sobre arte, comida o sostenibilidad, puedes encontrarla yendo en bicicleta al mercado de agricultores, horneando, cosiendo o planeando su próximo disfraz de Halloween. saluda Instagram!
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