Al llamar nuestra atención sobre los finales y nuestros hábitos desarrollados sobre la forma en que los enfrentamos, podemos aprender cómo entrar plenamente en nuestras vidas con aprecio y gratitud, dice Frank Ostaseski.
¿Cómo se encuentran los finales?
Quiero llamar nuestra atención sobre los finales: el final de un día, el final de una comida, el final de algo precioso y raro, el final de esta frase.
¿Cómo encuentras los finales? Quiero decir, la mayoría de nosotros tenemos algunos hábitos desarrollados sobre la forma en que afrontamos los finales. ¿Eres consciente de tus hábitos? Sin ningún juicio ni criticidad, echemos un vistazo para ver cuál es nuestra relación con los finales. Por ejemplo, cuando vas a una fiesta o vas a una conferencia: ¿tienes tendencia a irte emocional o mentalmente antes de que termine la conferencia o antes de que termine la fiesta? O tal vez eres tú quien está en el estacionamiento despidiéndose de todos cuando se van. O tal vez encuentres alguna manera de encubrirte, aislarte de alguna manera, volver a adoptar una especie de postura protectora. O tal vez te vuelves ambivalente o indiferente respecto de los finales; tal vez los finales sean muy emotivos para ti. Quizás te sientas triste o asustado. Echemos un vistazo.
Cuando terminas una relación, ¿cómo lo haces? ¿Intentas cambiarlo a alguna otra forma de relación para que continúe? ¿Lo terminas con un texto? ¿Cómo te despides por la tarde cuando sales del trabajo? ¿Te despides de tus compañeros? Cuando un amigo está enfermo y moribundo, ¿vas a visitarlo? ¿Cómo encuentras los finales? ¿Cuales son tus patrones? ¿Estás contento con la forma en que afrontas los finales? No tienes por qué aferrarte a tu antigua forma de hacerlo. Tienes la libertad de cambiarlo, aquí y ahora.
Cuando llega un final, ¿qué pasa en tu cuerpo? ¿Te pones tenso, contraído? ¿Cuál es la experiencia emocional? ¿Provoca ansiedad, miedo, tristeza? ¿Y qué pasa en tu mente cuando llegan los finales? ¿Tiene pensamientos para recordar o para planificar? ¿Cómo afrontas esta experiencia?
Explorando finales y comienzos
La forma en que terminamos algo determina la forma en que comienza lo siguiente. Cuando nos aferramos al pasado, limita nuestra capacidad de dar la bienvenida a lo nuevo. Muchas veces nos aferramos porque todavía estamos exigiendo algo del pasado, queriendo que nos dé más de lo que esperábamos obtener de esa situación: más éxito, más amor. Cuanto más cómodos estemos con los finales, más podremos dar la bienvenida a lo nuevo y liberar lo viejo.
La forma en que terminamos algo determina la forma en que comienza lo siguiente. Cuando nos aferramos al pasado, limita nuestra capacidad de dar la bienvenida a lo nuevo.
Solía dirigir un preescolar con un amigo y teníamos niños de tres a cinco años a los que llevábamos al aire libre. Allí les encomendábamos la tarea de recolectar cosas muertas y a los niños les encantaba. Salían al bosque y recogían un palo viejo, una hoja caída, una pieza vieja y oxidada de un automóvil o, a veces, los huesos de un pájaro o un animal pequeño. Y luego los reuniríamos y expondríamos todos sus descubrimientos en una lona azul y en un bosque de abetos. Y luego tuvimos una especie de espectáculo y narración. Y los niños no tenían miedo: estaban llenos de curiosidad. Y a veces, cuando presentaban el objeto que encontraban, contaban una gran historia al respecto, como cómo esta vieja pieza oxidada de un automóvil se había caído de una nave espacial. O esta hoja estaba siendo utilizada por un ratón para mantenerse caliente hasta que llegara el verano. No tenían miedo. Recuerdo que una niña me dijo: Creo que los árboles son muy amables y dejan caer las hojas para que crezcan otras nuevas. Sería realmente triste si al árbol no le pudieran crecer hojas nuevas.
Sabemos que el nacimiento terminará en la muerte. Y reflexionar sobre esto podría imbuir nuestras vidas de más aprecio y gratitud. Sabemos que la unión de las cosas significa inevitablemente su dispersión, y reflexionar sobre esto puede hacernos vivir una vida de sencillez, apreciar y cuidar realmente lo que tenemos.
Sabemos que todos los que amamos algún día morirán. Reflexionar sobre esto puede hacernos pensar en cómo queremos cuidarlos ahora. La forma en que nos encontramos al final da forma a la forma en que surge el siguiente momento. El estudio de los finales es una hermosa manera de entrar de lleno en nuestras vidas.
Aprendiendo de la respiración
Y la respiración puede ayudarnos a restaurar; puede revitalizar nuestra vida. La respiración nos ayuda a desengancharnos del frenesí diario. Aporta equilibrio al impulso instintivo de luchar, huir o congelarse. La respiración nos ofrece una oportunidad extraordinaria para observar nuestra relación con los finales.
- Deja que el vientre esté suave; deja que los hombros se relajen. Lleva tu atención a la respiración, a la experiencia directa de inhalar y exhalar.
- Ser consciente de las sensaciones en el cuerpo.: las sensaciones grandes y densas y las sensaciones más sutiles de hormigueo o pulsación. Simplemente déjate acomodar en el ritmo de la respiración, sea como sea. No es necesario controlarlo ni darle forma de ninguna manera.
- Vea si puede tomar conciencia del comienzo, la mitad y el final de la inhalación.. Haz lo mismo con la exhalación: observa el comienzo, la mitad y el final de cada exhalación.
- Intenta tomar conciencia de ese momento de transformación cuando la inhalación se convierte en exhalación, cuando la exhalación se convierte en inhalación. Relajarse. Deja que la respiración respire por sí sola. Entonces podrías notar ese pequeño espacio, esa pausa, al final de la exhalación; tal vez sea solo un nanosegundo. Lleva tu atención plena y completamente allí. ¿Qué pasa en la brecha? ¿Hubo sensaciones físicas? ¿Hay una respuesta emocional? ¿Se siente ansioso o siente un suspiro de alivio? ¿Qué sucede en la mente? ¿Existe una tendencia a querer controlar la respiración, a microgestionarla de alguna manera?
- Simplemente déjate descansar en la brecha. Descansa en la pausa. Esta pausa: es un momento de fe o de miedo. ¿Confías en que surgirá el próximo aliento? ¿Puedes relajarte con las cosas tal como son? La respiración es un microcosmos de toda nuestra vida: yendo y viniendo, apareciendo y desapareciendo.
- A medida que nos tranquilizamos, comenzamos a sentir que la respiración nos respira. Renuncia al control de la respiración y deja que ella te respire. Vuelva a sumergirse en el cambio constante: el ir y venir, el principio y el final de toda experiencia.
Gracias por tu práctica.
