Tradicionalmente, a todos nos gusta planificar nuestra vida. Y por supuesto que tenemos que hacerlo. Sería muy caótico si nos presentáramos a un avión o tren sin billete. Pero cuando lidiamos con emociones y miedo, decidir de antemano cómo será todo no funciona. Nuestro lema debe ser: «Aprende sobre la marcha».
En el camino de la meditación, estás entrenando tu mente y tu cuerpo para terminar en el mismo lugar. Para hacer eso, necesitas la disciplina de la apertura, que simplemente significa defender tu vida. Aparecer resulta ser un terreno muy fértil y tierno. Descubres que hay un aumento en tu curiosidad, curiosidad e interés en lo que realmente está sucediendo. Descubres una vulnerabilidad tierna y temblorosa que amenaza con apoderarte de ti. Pero si lo tomas en pequeños bocados, si no tienes un plan para acabar con los temblores de una vez por todas, es posible que descubras que es viable.
Cada vez que permaneces presente con miedo e incertidumbre, estás dejando de lado una forma habitual de encontrar seguridad y comodidad. Todos esos estudios cerebrales sobre la meditación (en los que colocan a personas en máquinas de resonancia magnética o les ponen electrodos en la cabeza) nos muestran que cada vez que te atreves a permanecer donde estás y hacer algo completamente nuevo, poco convencional y no habitual, abres nuevos caminos en el cerebro. Lo experimentas como fortaleza y fortalece tu capacidad para estar abierto la próxima vez. Por el contrario, cada vez que sigues tu enfoque habitual, refuerzas el antiguo camino y haces más probable que vuelvas a seguir ese camino la próxima vez.
Y no te preocupes, siempre habrá una próxima vez. Tenemos muchas reposiciones en la vida, grandes y pequeñas. Si tu corazón está dominado por los celos, la rabia, la soledad o cualquier otra manifestación de miedo, no tienes que aprender de ello de una vez. No es que si lo haces bien una vez, si superas tus celos o tu enojo una vez, entonces todo será viento en popa con ese patrón emocional por el resto de tu vida. Habrá reposiciones. Seguirá regresando, siguiendo los viejos surcos del cerebro. Eso significa que tienes muchísimas oportunidades de despertarte y dejarte llevar. No es necesario exagerar un patrón emocional, fijarse en él, alimentarlo con más pensamientos o caer en picada. Cuando sientes el temblor, cuando los pensamientos comienzan a surgir, cuando comienza la caída en picada, otra repetición está en progreso. Simplemente levántate y déjate estar ahí.
Adaptado de las enseñanzas de otoño de 2010 de Pema Chödrön en el retiro Smile at Fear en el Área de la Bahía.
Pema Chödrön es una maestra, autora, monja y madre budista estadounidense que inspira a millones de personas en todo el mundo con su mensaje realista de practicar la paz en tiempos turbulentos. En La sabiduría de no escapar, Los lugares que te asustany otros libros importantes, nos ha ayudado a descubrir cómo la dificultad y la incertidumbre pueden ser oportunidades para despertar. Se desempeña como maestra residente en el Monasterio de la Abadía de Gampo en Nueva Escocia y es alumna de Dzigar Kongtrul y del fallecido Chögyam Trungpa. Para obtener más información, visite pemachodronfoundation.org.
