por Leonard Jacobson: La clave más importante para el despertar es aprender el arte de estar presente. Estar presente es notablemente simple.
Recuerda suavemente presentarte con algo que realmente esté aquí. Si puedes verlo, oírlo, saborearlo, tocarlo u olerlo, puedes estar presente con él.
Cuando te despiertes por la mañana, dedica unos minutos a estar presente con la respiración de tu cuerpo. Cuando te estés duchando, hazte presente con el calor del agua y la fragancia del jabón. Esté presente mientras desayuna. Esté presente mientras lava los platos. Cuando notes que te has sumergido en el mundo del pensamiento, la memoria y la imaginación, regresa al momento presente.
Es sólo desde la Presencia que puedes amarte y aceptarte a ti mismo incondicionalmente. Esto incluye todas aquellas cosas que te gustaría cambiar de ti mismo, como los celos, la posesividad, el control, el juicio, la impotencia, la insuficiencia, la culpa, la incertidumbre, la indignidad, la arrogancia, las expectativas, el resentimiento, la ira, la tristeza, la frustración, sólo por nombrar algunas.
Querer cambiar cualquiera de estas cualidades en ti es un rechazo sutil de ellas, lo cual no es una aceptación incondicional. La clave es identificar, poseer, reconocer y confesar todas estas cualidades, a medida que surgen dentro de ti. No ocultes absolutamente nada de ti mismo. Posee y reconoce todas estas cosas con amor, aceptación y compasión. Cuanto más poseas y aceptes todo lo que surja sin juzgar, más te relajarás y te liberarás del pasado hacia niveles cada vez más profundos de Presencia.
La segunda clave para el despertar es establecer una relación correcta con tus sentimientos. Esto sólo es posible cuando te vuelves presente. Hay muchas emociones del pasado que entonces reprimiste con razón. Pero ahora quieren ser liberados, por eso es necesario encontrar una oportunidad para sentir y expresar emociones reprimidas como ira, dolor, dolor y tristeza.
Simplemente esté presente con los sentimientos cada vez que surjan dentro de usted. Permítales una expresión auténtica, pero no se identifique con la historia entretejida en los sentimientos. Los sentimientos son del pasado y se proyectan en el presente. No intentes deshacerte de estos sentimientos. Eso sería un juicio sobre ellos. Simplemente permítales completar su viaje a través de usted. Una vez liberados, desaparecerán para siempre.
Es importante asumir toda la responsabilidad por sus reacciones emocionales. Nadie puede hacerte enojar a menos que tengas la ira reprimida dentro de ti desde tu pasado. Nadie puede hacerte daño a menos que hayas reprimido en tu interior el dolor del pasado. A medida que estas emociones reprimidas se liberen de ti, comenzarás a sentir un nivel de amor, paz y libertad que no sabías que era posible.
La tercera clave para el despertar es apropiarse y reconocer cada aspecto de quién se ha convertido. Estás diciendo: «este soy yo, esto es en lo que me he convertido. Soy posesivo y controlador». O: «Estoy culpando. Me enojo cuando no me salgo con la mía». O: “No me permitiré acercarme demasiado a la gente porque tengo miedo de que me rechacen”.
Al confesar y reconocer que te has convertido, con amor, aceptación y compasión, se libera. Y eres liberado al nivel de Presencia donde ninguna de estas cualidades existe. No pueden existir porque no son parte de la verdadera naturaleza del Ser. Existen sólo en el nivel de la mente.
La cuarta clave para el despertar es establecer una relación correcta con el ego. El ego no es el enemigo. Es tu amigo y protector en un mundo doloroso donde nadie está realmente presente. Una vez que conozcas el verdadero papel del ego en tu vida, llegarás a apreciarlo. Te harás amigo de él y gradualmente el ego se relajará y te permitirá estar más presente. A medida que te establezcas en la Presencia, el ego se rendirá y su papel en tu vida se transformará.
La quinta clave es tomar conciencia de todas las formas en que te pierdes en los demás. Si buscas amor, aceptación o aprobación en los demás, te estás perdiendo en ellos. Si temes el juicio o el rechazo de los demás, entonces te estás perdiendo a ti mismo y estás regalando tu poder y tu libertad. Despertar es volver a uno mismo y liberarse del enredo con los demás.
La sexta clave para el despertar es aceptar la plena responsabilidad de uno mismo. Esto te liberará del mundo de las expectativas, el resentimiento, la culpa y la culpa. Te llevará a la libertad total.
La última clave para el despertar es dejarse llevar. ¡Baila, celebra, pierde el control!
Extracto de “Palabras del silencio”
(Edición revisada) de Leonard Jacobson. págs.128-131.
