por Jillian Pransky: El Año Nuevo es a menudo un momento para crear resoluciones…
Para “arreglarnos”, cambiar o mejorarnos a nosotros mismos, para ser mejores y más felices. Sin embargo, al establecer resoluciones, tendemos a ignorar la sabiduría esencial de que el viaje del yoga no consiste en “arreglarnos” a nosotros mismos, sino más bien en reconectarnos con nuestro yo inherentemente exquisito: nuestra totalidad. Por lo tanto, durante mucho tiempo he abordado el establecimiento de propósitos de Año Nuevo más como una oportunidad para establecer intenciones.
El Diccionario Merriam-Webster define la intención como «la determinación de actuar de cierta manera: resolver. Lo que uno pretende hacer o lograr». Pero también como “un proceso o forma de curación de heridas”.
Muchas tradiciones espirituales ofrecen rituales para ayudarnos a crear las condiciones para este nivel de claridad y curación. Estos rituales a menudo comienzan con prácticas que nos piden reflexionar sobre el comportamiento y las decisiones tomadas durante el año, para revisar cualquier arrepentimiento, error o desafío. Un proceso destinado a ser una oportunidad de aprendizaje, para que las heridas puedan sanar y sea menos probable que se repitan viejos hábitos y comportamientos inútiles.
A medida que dejamos de vivir la vida como una serie de reacciones habituales o a partir de viejas historias, podemos volvernos más deliberados sobre cómo queremos abordar o participar en lo que sea que presente cada momento. Podemos elegir respuestas más reflexivas y afectuosas. Esto aumenta las probabilidades de que experimentemos nuestra plenitud y bienestar.
Me encanta crear rituales, especialmente por el mensaje que envía: más despacio. Prestar atención. Practico un ritual de establecimiento de intenciones cada año nuevo. Implica algo de meditación, relajación profunda, llevar un diario y, por supuesto, velas y salvia. Pero establecer intenciones no requiere un gran ritual. De hecho, me fijo intenciones con regularidad, y pocas de ellas involucran velas y salvia. Celebro la mayoría de las fiestas, el cambio de estación y mi cumpleaños recordándome cómo quiero caminar hacia mi futuro, qué decisiones quiero tomar.
De hecho, comienzo mi práctica personal cada día con una intención: «Que pueda reconocer cuándo necesito hacer una pausa y empezar de nuevo». Bueno, a decir verdad, hago pausas regularmente a lo largo del día y establezco la intención de recordarme a mí mismo que puedo elegir cómo quiero responder o participar en un momento particular y que, cuando me pierdo, siempre puedo volver para empezar de nuevo. Esto es esencial para mí porque, como la mayoría de nosotros, en cualquier momento puedo dejarme atrapar por la decepción o el miedo, o dejarme absorber por el ajetreo, la rutina o mi iPhone.
Y, después de años de yoga, meditación y establecimiento regular de intenciones, lo que sucedió en mi vida es esto: todavía tengo días difíciles. Todavía siento ira y celos, confusión y decepción. Pero todos esos sentimientos ahora tienen una vida útil mucho más corta. Es más fácil para mí reconocerlos antes de que se arraiguen. Es más fácil superarlos y volver a un estado de apertura y cuidado.
Con el establecimiento regular de intenciones, estoy a solo días, horas o minutos de que me recuerden que debo hacer una pausa y reconectarme, por lo que me siento menos abrumado o controlado por estas experiencias y sentimientos más difíciles.
Esto está en el corazón de las prácticas de yoga y meditación; Estamos aprendiendo que siempre podemos elegir cómo afrontamos el momento. Este es uno de los regalos más importantes de nuestra práctica. Debido a que es posible que el estrés en nuestras vidas no desaparezca, es posible que no cambie. Pero la forma en que respondemos a ella (y, lo que es más importante, cómo nos afecta) puede cambiar. Cuanto más a menudo hacemos una pausa y establecemos una intención, más fácil resulta tomar decisiones acertadas. Y luego más fácil será volver a hacerlo.
Thich Nhat Hahn enseña: “Solo podemos cuidar el futuro cuidando el presente, porque el futuro está hecho de una sola sustancia: el presente”.
A medida que nos acercamos al Año Nuevo, puede que se tome un tiempo para establecer sus intenciones personales. Que hagas una pausa para conectarte contigo mismo y recordar que eres ya entero. Y luego, que puedas hacerlo una y otra vez… durante todo el año.
