Cuando usamos nuestra imaginación para imaginar la vida futura que más esperamos, podemos acercarnos un paso más a esa vida real. Esta práctica de atención plena se llama «imagina si».
Si se unió a mí en el Módulo 1, o incluso si no lo ha hecho, recapitulemos: hemos explorado cómo descubrir el significado de nuestras vidas, cómo conectarnos con nuestros valores fundamentales. Entonces, hoy quiero aprovechar eso y pensar realmente en cómo establecer una intención basada en las cosas que son importantes para nosotros. Para ello siempre me gusta empezar tomándome un momento para llegar. Mientras escucha esto, es posible que recién esté comenzando su día o llegando de un día ajetreado. Cualesquiera que sean las circunstancias, siempre encuentro realmente nutritivo tomarnos un momento para permitir que nuestra mente, nuestro corazón y nuestro cuerpo se pongan al día, invitando a todas las partes de nosotros al mismo momento y tomándonos un momento para llegar aquí.
Cómo establecer una intención para su futuro
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1. Si te sientes cómodo, te invito a cerrar los ojos o simplemente dirigir la mirada hacia abajo, suavizando el campo visual. Siéntate o busca una posición cómoda para tu cuerpo. Deja que tu atención se calme.
2. Capta tu atención y toma conciencia de tu cuerpo. Siente los lugares donde tus pies hacen contacto con el suelo o la silla. Sintonícese con la sensación sentida de su cuerpo dondequiera que se encuentre, tal vez sentado de una manera alerta pero relajada al mismo tiempo; Sentarse de una manera que encarne esta cualidad de alerta, de claridad, que practicaremos hoy.
3. Ahora, suave pero firmemente, concentra tu atención y dirígela hacia la sensación de respirar. Note la sensación del aire entrando y saliendo de su cuerpo. Traiga toda su atención, de manera firme pero gentil, a esta experiencia de respirar.
4. Y tal como eres, continuemos esta meditación sobre la intención considerando algo que esperas en tu vida. Más específicamente, cómo puede esperar que sea su vida en una fecha y hora futuras. Podría ser a corto plazo: los próximos seis meses o un año; o a más largo plazo: tres años, cinco años, 10 años. Elija cualquier horizonte temporal que le resulte útil en este momento.
5. Ahora, considera realmente lo que imaginas para tu vida, con viveza y claridad. Te invito a imaginarte viviendo tu mejor vida. Y para ir más allá, me gustaría que te imaginaras viviendo tu mejor vida como si ya hubiera sucedido. Entonces, ¿qué esperas? Imagínate que dentro de cinco años, o diez, estás viviendo tu mejor vida. ¿Cómo se ve eso? Hagamos una pausa aquí e imaginemos realmente cómo será esta vida futura. ¿Quién eres? ¿Qué estás haciendo? ¿Quién está ahí contigo? ¿Qué condiciones existen, qué circunstancias?
6. Continuando ahora, llama a tu mente y corazón y siente en tu cuerpo lo que se siente al vivir esta vida futura que más esperas. La forma más fácil de imaginar esto es simplemente imaginar cómo sería. sentir como. ¿Cómo se sentiría vivir esta vida futura?
7. Al finalizar esta meditación, te invito a respirar más profundamente a tu propio ritmo. Y luego reúnase: Abre los ojos, si tienes los ojos cerrados.
Reflexionando sobre tu práctica de intención:
Entonces, este es realmente un ejercicio de «imagina si». Y nuevamente, esto es parte de un ejercicio de establecimiento de intenciones. Y la razón por la que los invito a imaginar la vida futura que más esperan es porque imaginándola, y pensando y actuando como si ya la hubiéramos experimentado, podemos acercarnos un paso más a esa vida real. Si eso no te parece claro, aquí tienes otra sugerencia sencilla que puedes utilizar como meditación o reflexión, o puedes escribir o escribir un diario sobre ella. Es una especie de rellenar espacios en blanco: estoy viviendo mi mejor vida y estoy….
Si hay algo que esperas (un cambio, una diferencia en tu vida), comienza con eso. Un ejemplo de esta reflexión sería: Dentro de tres años, estoy viviendo mi mejor vida, y estoy…. Te invito a llenar ese espacio en blanco.
Dentro de 10 años viviré mi mejor vida y escribiré y enseñaré; esa sería la mía. Y soy autor publicado de tres libros.
Así que te invito a que pruebes esto por ti mismo: imagina tu vida futura porque este es el ejercicio de establecimiento de intenciones en el centro de este módulo.
Invito a aquellos que no están escribiendo a que simplemente mediten sobre ese mensaje. Y si se siente cómodo escribiendo, tómese aproximadamente un minuto y escriba esto: Estoy viviendo mi mejor vida y estoy…. Complete el espacio en blanco.
Continúe esa reflexión considerando cómo se siente. ¿Qué se siente en este lugar del futuro? Escribe eso o habita ese sentimiento. ¿Qué estás haciendo? ¿Cómo te sientes? ¿Qué está pasando en esta mejor versión de tu vida?
Sólo recuerda esta visión, esta sensación sentida, mientras finalizamos la reflexión. Si estás haciendo esto como meditación, respira profundamente un par de veces a tu propio ritmo y luego vuelve a unirte a nosotros.
Gracias por ese ejercicio de pensamiento, esa meditación. Esto es establecer intenciones: imaginar el camino a seguir y establecer la intención en torno a él. Específicamente quería invitarte a reflexionar sobre tu propia vida, tal vez tu vida y tu trabajo, y luego considerar cómo se vería todo esto en la mejor vida que puedas desear, y luego escribirlo. O puedes realmente tener claras las cualidades de esa mejor vida y luego vivir tu camino hacia esa vida. Ésa es la invitación a establecer intenciones. Qué tengas un lindo día.
