Tenemos relaciones sexuales por muchas razones. Lo hacemos por poder y prestigio. Lo hacemos para complacer a nuestros socios o porque asumimos que se espera de nosotros. Lo hacemos para emular a las personas plastificadas que vemos en el porno.
Olvidamos la parte en la que se supone que el sexo se trata de juego e intimidad con otro ser humano. Olvidamos la parte en la que se supone que es divertido.
El sexo consciente es una forma muy profunda de conexión no sólo con otra persona, sino también con nuestro propio cuerpo, nuestros propios deseos y nuestro propio placer. Es una de las prácticas de presencia más divertidas que podemos hacer. Aquí hay tres reglas para activar una conexión sexual lúdica, placentera y consciente.
Regla número 1 del sexo consciente: estar presente
Una de las mejores formas de estar presente es centrarse en el cuerpo. La mente puede viajar en el tiempo al pasado o al futuro, pero el cuerpo sólo puede estar aquí y ahora. Cuando tenemos relaciones sexuales, el cuerpo experimenta sensaciones un tanto impredecibles porque hay otra persona involucrada. Es un momento perfecto para practicar la presencia.
Desafortunadamente, no siempre es fácil permanecer en lo que sentimos. Nos concentramos demasiado en lo que la otra persona está experimentando, en cómo nos desempeñamos o en cómo nos vemos desnudos. Ser espectador es un fenómeno conocido en el que nos desconectamos de lo que está sucediendo y nos juzgamos a nosotros mismos como desde fuera. Nada apaga el placer y la presencia más rápidamente que el autocrítico obsesivo.
La atención plena nos enseña a observar lo que sucede y a ser amables con nosotros mismos. También puede enseñarnos cómo ajustar nuestra atención. Por lo tanto, es muy posible que nos demos cuenta de que estamos observando. Podemos recordarnos a nosotros mismos que está bien, que es algo que está sucediendo ahora mismo. Luego, tal como lo hacemos en una práctica de meditación, podemos redirigir nuestra atención a nuestra respiración. Podemos respirar profundamente en nuestro vientre y concentrarnos en las sensaciones que sentimos, permitiéndonos relajarnos, suavizando nuestro control sobre nuestro aspecto o lo que nuestra pareja piensa de nuestra celulitis.
Obviamente, esto es una práctica y puede llevar tiempo mejorarlo, ¡así que es una excelente razón para seguir teniendo más relaciones sexuales!
Regla número 2 del sexo consciente: dejar de lado las metas
Una de las formas más rápidas de saltarse el presente es centrarse en los objetivos. Muchos de nosotros pensamos que el objetivo del sexo es, primero, la penetración y, segundo, el orgasmo. El orgasmo generalmente no aparece cuando es forzado o apresurado, y una persona necesita sentirse segura y relajada para permitir que se produzca esa liberación. Como a cualquier buen introvertido, a los orgasmos no les gusta asistir a la fiesta si saben que van a ser el centro de atención, especialmente si tienen que presentarse solos. Los orgasmos necesitan juegos previos. Mucho.
La penetración es el acto que tendemos a asociar con el sexo, pero realmente haríamos bien como sociedad en dejarlo pasar. Sólo es relativamente fácil y cómodo para las parejas heterosexuales, pero incluso para ellas, no es la mejor manera de hacer que la mayoría de las mujeres tengan un orgasmo. El clítoris es una estructura interna que envuelve la vagina y asoma su cabeza justo por encima de la vagina, en un área que evita la mayor penetración. El clítoris generalmente necesita diferentes tipos de estimulación en lugar o además de la penetración para que una mujer acceda al orgasmo. Además, algunas mujeres sufren dolor durante la penetración por muchas razones diferentes, y el dolor (bueno, el tipo de dolor equivocado de todos modos) es una forma rápida de eliminar cualquier posibilidad de orgasmo.
El sexo es, fundamentalmente, un juego adulto no estructurado. Volver a centrarse en lo que nos hace sentir bien en el momento, en lo que sería divertido probar y en lo que es delicioso y placentero en este momento, en lugar de preocuparnos por quién vendrá, cuándo y qué significa, puede ser de gran ayuda para disfrutar realmente del sexo que estamos teniendo.
Regla número 3 del sexo consciente: escuchar con el cuerpo
Muchos de nosotros estamos muy atrapados en nuestras cabezas. Juzgamos y analizamos todo, tratando de resolver todos nuestros problemas pensando en ellos. Hay un momento y un lugar para eso, por supuesto, pero el cuerpo tiene su propia sabiduría. Cuando tenemos relaciones sexuales, tenemos la oportunidad de dejar que el cuerpo nos guíe hacia lo que nos hace sentir bien y nos aleje de lo que no. Podemos escuchar nuestro propio cuerpo, pero también podemos aprender a escuchar el cuerpo de nuestra pareja.
Hacemos esto en parte escuchando la respiración. Si alguien respira profundamente, generalmente está presente con su placer. Si su respiración se vuelve más rápida e intensa, es probable que su placer también sea más intenso. Si dejan de respirar, es casi seguro que se han tensado, y esto puede ser una señal de que el cuerpo está diciendo «no» (aunque algunas personas se tensan y dejan de respirar durante el orgasmo). En general, debemos prestar atención a los patrones de tensión y relajación tanto en nuestro propio cuerpo como en el de nuestra pareja. Esta es la clave para el consentimiento no verbal. Por supuesto, debemos escuchar a nuestra pareja si nos dice “no” o “basta” con sus palabras, pero para muchos de nosotros, el cuerpo sabe si algo nos gusta o no mucho antes de que la voz pueda hablar. El cuerpo puede comunicarse en tiempo real.
En general, cualquier cosa que le hagamos sexualmente a nuestra pareja también debería ser placentera para nosotros. Aquí es en parte donde se manifiesta el sentido profundo y no verbal de conexión en una experiencia sexual. Si estamos haciendo algo que le gusta a nuestra pareja pero estamos aburridos, molestos o con dolor, el cuerpo de nuestra pareja puede notarlo antes que su mente (al menos, si está conectado con nosotros y le importa cómo nos sentimos) y no podrá dejarlo ir tan plenamente. Cualquier cosa que hagamos para darle placer a nuestra pareja también debería serlo para nosotros. Cuando sabemos que ellos están haciendo lo mismo, podemos relajarnos y dejarnos llevar lo suficiente como para pasar un muy, muy buen momento (con atención, por supuesto).
