Si desea tener éxito en cualquier cosa, ya sea ser un padre más relajado, dejar de fumar o correr una maratón, establecer una intención (y luego concentrarse en ella con atención) le dará el enfoque que le ayudará a convertir su sueño en realidad. Nuestra cultura utiliza a menudo los términos meta y intención indistintamente. Pero en realidad no son lo mismo. En realidad, las intenciones son las cosas que deberían marcar el camino, y por eso es esencial que cuando establezcas intenciones, estés alineado con tu yo más profundo y verdadero.
Las intenciones le ayudan a mantenerse orientado hacia su objetivo cuando las emociones fuertes, el cansancio, el aburrimiento o la distracción amenazan con desviarlo del rumbo. Las intenciones se conectan profundamente con el verdadero deseo de tu corazón, con lo que realmente te importa, y usa ese timón para establecer tu rumbo hacia adelante.
Una intención no es un deseo ni una fantasía. No es una proclamación de quién o cómo crees que deberías ser. Proviene de escuchar verdaderamente lo que es importante para que usted se sienta más vivo y, bueno, usted mismo.
No es una intención: Quiero perder 25 libras y ponerme mis jeans viejos.
Intención: Escucho profundamente el deseo de mi cuerpo de estar saludable y activo, y el deseo de mi corazón de sentirme vibrante y completo.
Nos ofrecemos el mayor potencial para aliviar nuestro propio sufrimiento.
Aquí es donde la atención plena juega un papel esencial. Cuando nos tomamos el tiempo para sintonizarnos con nosotros mismos, para conocer nuestro paisaje interior, es más fácil discernir nuestra verdad de la fantasía. Es como cuando investigas un antojo repentino. ¿Será que tu cuerpo necesita chips? justo en este momento para funcionar, o está buscando una distracción (una bomba de sabor crujiente, salada) mientras espera nerviosamente noticias de su editor sobre su manuscrito?
Quizás lo que realmente desea es tener un trabajo satisfactorio, creativo e intelectualmente estimulante, tener una casa que le guste, donde sus amigos y familiares vengan a visitarla y donde tenga un lugar para cultivar un huerto, o aprender a manejar mejor su estrés y sentirse más arraigado y feliz.
Desde este lugar de conocimiento profundo, puedes elaborar un plan para lograr lo que has identificado. Y cuando te desvías del camino, te sientes tentado por el trabajo abrumador porque tienes miedo de que nadie más te contrate; contemplas gastar todos tus ahorros en un viaje a París; o te encuentras (nuevamente) comiendo por estrés a las 9 p.m.: tienes algo real y verdadero que te ancla.
Decir sí al compromiso
El cambio no es fácil. Pero muchas veces es exactamente lo que se necesita. Saber lo que realmente nos importa y establecer una intención que ayude a crear las circunstancias para que ese deseo florezca también hace que sea mucho más fácil comprometernos a cambiar comportamientos o hábitos que nos alejan de nuestra meta.
Después de reflexionar atentamente sobre mi experiencia con mi hijastra, me di cuenta de que mi deseo más profundo era tener una relación más cálida con ella. Me propuse ser cariñoso y cálido con ella, como lo soy con otras personas que me importan profundamente. En una visita reciente, cuando sentí que me ponía de mal humor y quebradizo, recordé mi intención. En un instante, vi las cosas extrañas que no contribuían a un mayor amor o calidez, sino que disminuían mi determinación de mantener mi intención. Volví a comprometerme con lo que realmente quería, no con los pensamientos y sentimientos aleatorios que desencadenaban, por ejemplo, mi nivel bajo de azúcar en la sangre o mi petulancia. Y como era importante (así es como quiero vivir), ese compromiso me pareció estimulante y fácil. El resto del día transcurrió de maravilla.
Dos cosas aquí hablan del poder de la intención: cuando sabes lo que es importante para ti y tienes la intención de honrarlo, tu intención es una alarma que suena cuando olvidas lo que realmente importa. Entonces podrás optar por trazar un camino diferente a seguir.
Decir no a las resoluciones
Es posible que desee perder peso, obtener su licencia de bienes raíces o escuchar mejor, pero si no lo sabe por qué Si quieres esto, rápidamente perderás la motivación y volverás a caer en tus viejos hábitos. Sin embargo, la incomodidad y la resistencia dejan de ser obstáculos insuperables cuando sabemos lo que realmente queremos y volvemos a comprometernos con ello una y otra vez.
Nunca he podido hacer dieta. Pero he logrado controlar mi diabetes estableciendo la intención de seguir con vida cambiando mi forma de comer. Le digo a la gente: «No estoy a dieta. Simplemente no quiero morirme todavía». Una vez que me concentré en mi intención de seguir con vida, comer de forma saludable fue muy sencillo.
La intención también puede, simplemente, ayudarte a alinear tus valores con la forma en que vives tu vida, en formas grandes y pequeñas. Sin él, la vida puede parecer un poco como una máquina de pinball, arrastrándote, miserable, confundido, nunca satisfecho con lo que tienes porque no sabes lo que realmente quieres. De esta manera, la intención deja de ser hacer realidad los deseos; realmente se trata de honrar quién eres.
