El año pasado, en una decisión histórica, la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó el 21 de diciembre como Día Mundial de la Meditación para crear conciencia sobre la meditación y sus beneficios, recordando el derecho de toda persona al disfrute del más alto nivel posible de salud física y mental.
Para avanzar y promover el Día Mundial de la Meditación, una conferencia de dos días: “Soluciones unidas y globales presentes desde dentro: un enfoque consciente de la diplomacia, el trabajo de las Naciones Unidas y más allá” se llevó a cabo del 9 al 10 de diciembre de 2025 en el Palacio de las Naciones, Ginebra, Suiza. La hermana Dinh Nghiem fue invitada como panelista para compartir las prácticas de atención plena de Plum Village.
Anclada en la Estrategia de Salud Mental y Bienestar del Sistema de las Naciones Unidas, la Iniciativa de Atención Plena de Derechos Humanos de las Naciones Unidas y la histórica Resolución de la Asamblea General de las Naciones Unidas sobre el Día Mundial de la Meditación, esta conferencia exploró cómo las prácticas contemplativas como la atención plena pueden fortalecer la diplomacia, los derechos humanos y el liderazgo de los sistemas. Subrayó que el bienestar individual y colectivo no es un lujo, sino una base esencial y alcanzable para la protección, la inclusión y el progreso compartido, así como un facilitador estratégico de un impacto global significativo.
La conferencia se inauguró con un discurso de apertura de Jon Kabat-Zinn (fundador del Centro para la Atención Plena en Medicina, Atención Médica y Sociedad de la Universidad de Massachusetts) y reunió a representantes de diferentes tradiciones contemplativas, así como a agencias de las Naciones Unidas, diplomáticos e investigadores, para reflexionar sobre cómo la atención plena y la compasión pueden apoyar el trabajo en entornos humanitarios y de derechos humanos. También exploraron cómo nuestra humanidad compartida y nuestra conciencia interna pueden ayudar a colocar los derechos humanos en el centro de la acción multilateral, fortaleciendo su eficacia, resiliencia y relevancia para abordar los desafíos globales de hoy.
El 10 de diciembre, la hermana Dinh Nghiem, en representación de Plum Village, fue una de las panelistas en la mesa redonda “Avanzando el Día Mundial de la Meditación«, moderado por el Profesor Mark Williams (Profesor de Psicología Clínica, Universidad de Oxford). Otros panelistas fueron: el Padre Cyprian Consiglio, monje camaldulense; Khenpo Tenpa Yungdrung, Abad, Yungdrung Bon Tradition; el Gran Rabino Eric Ackerman, Comunidad Judía de Ginebra; Swami Vedanishthananda ji, Jefe Espiritual y Director, Centro Vedántico de Ginebra; y Aïcha Redouane, Cantante e intérprete de poesía árabe sufí.
El simposio comenzó con una descripción general de la meditación y la ciencia, demostrando los efectos beneficiosos de la meditación a través de estudios clínicos para reducir el dolor físico crónico, así como para aliviar problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. También se demostró que la mediación es un medio para reducir el estrés, contribuyendo a una disminución de la mortalidad por todas las causas y a una disminución del riesgo de mortalidad por muerte cardiovascular.
El panel de discusión celebró la meditación como un elemento cotidiano esencial para la paz, la reflexión y la conexión entre tradiciones, recordándonos que los derechos humanos se viven y se respiran a través de nuestra humanidad compartida.
Compartiendo como invitar a la campana
En sus palabras de apertura, la Dra. Myriam Oehri, Consultora del ACNUDH, habló sobre la creación del Día Mundial de la Meditación y su relación con la Declaración Universal de Derechos Humanos. También compartió sobre la intencionalidad y el espíritu del avance de la resolución del Día Mundial de la Meditación para crear conciencia sobre los beneficios de la meditación en todo el mundo.
Si bien la meditación en sus diversas manifestaciones siempre ha sido una práctica universal, tenemos la esperanza de que también pueda convertirse en una práctica verdaderamente unificadora.
En su panel compartido, la hermana Dinh Nghiem presentó la práctica de Plum Village de escuchar el sonido de la campana. Habló personalmente de sus dos sobrinas y sus amigas que Asistió al retiro Wake-Up para jóvenes (de 18 a 35 años) en Plum Village en agosto pasado.
Al final del retiro, se preguntaron: «¿Qué es lo que más te gustó del retiro?»
Todos respondieron: «la gente, sus amigos, los que vinieron al retiro». Continuaron diciendo que cuando se encontraban por primera vez, generalmente en la escuela o en el trabajo, y les preguntaban «¿cómo estás?», lo que escuchaban era: «Estoy bien. Estoy bien». Pero aquí en Plum Village, dijeron que por primera vez se encontraron con amigos y respondieron: «Estoy abrumado o muy cansado o estoy luchando con el divorcio de mis padres». Y enseguida abrieron sus corazones y pudieron ser sinceros.
Después de una semana, tuvieron la sensación de que llevaban meses juntos, porque eran realmente sinceros: eran ellos mismos y no tenían miedo de ser juzgados.
Una de mis sobrinas compartió que siempre se estresaba cuando conocía gente por primera vez y se preguntaba: ‘¿cómo debo comportarme? ¿Qué debería ponerme? Pero durante esa semana, ese miedo simplemente desapareció. Nunca se preocuparon por cómo debían comportarse, qué debían vestir y se sentían muy seguros.
Nuestra conversación me hizo pensar mucho, porque mi propia familia no podía crear un ambiente así para mis sobrinas, mis hermanos y mis hermanas, a pesar de que todos los miembros de mi familia conocen la práctica de la atención plena. También pensé mucho en cuáles son los factores que pueden crear ese ambiente para los jóvenes. Y creo que uno de esos factores es la práctica de escuchar el sonido de la campana.
Durante más de cuarenta años, desde el primer día del primer retiro en Plum Village, nuestro maestro, el maestro zen Thich Nhat Hanh, ya instauró la práctica de escuchar la campana. Y es tan sencillo, que es una práctica habitual. Cada 15 minutos o media hora o una hora, escuchamos el sonido de la campana y todos se detienen y regresan a nuestra respiración consciente y nos relajamos. Y después de eso continuamos nuestra conversación y lo que estábamos haciendo.
Me hace pensar que es una práctica habitual como cuando estudiamos idiomas o deportes o música. No necesitamos trabajar duro durante muchas horas, pero sí regularidad. Debe convertirse en nuestra vida.
Ahora, después de más de cuarenta años, en todas nuestras comunidades, tanto monásticas como laicas en todo el mundo, en todas las reuniones escuchamos el sonido de la campana cada media hora o cada hora. Escuchamos el sonido de la campana en todas las reuniones, en la cocina, en el comedor, y se convierte en una costumbre.
Veo a mis hermanas aquí en el salón asentir, porque en sus comunidades, en su empresa y ahora en Vietnam en muchas empresas comerciales, también usan el sonido de la campana en todas las reuniones. Y vemos la diferencia, también entre los monjes. Tenemos reuniones todas las semanas para decidir todo y vemos una gran diferencia cada vez que nos olvidamos de invitar al timbre.
Así que ahora quiero invitar a tocar la campana para que todos podamos disfrutar de nuestra respiración consciente y relajarnos. Gracias por escucharnos.
Prácticas de meditación y atención plena como experiencia directa y vivida
Durante el resto de la sesión del panel, se pidió a la hermana Dinh Nghiem que invitara a tocar la campana después de cada orador y como cierre de la convocatoria. De esta manera, todos los participantes pudieron experimentar directamente la práctica de escuchar el sonido de la campana: detenerse, volver a la respiración, relajar el cuerpo y calmar la mente.
El día anterior, la hermana Dinh Nghiem también guió una sesión de relajación profunda y una introducción a la meditación caminando para los participantes de la conferencia, ofreciendo una experiencia vivida de atención plena en acción.
La mesa redonda completa se puede disfrutar aquí en ONU Web TV.
