Si pasas tiempo frente a una pantalla, es posible que tus ojos necesiten un poco más de cariño. Aquí tienes una práctica sencilla que puedes realizar directamente en tu escritorio.
Si eres como millones de personas en todo el mundo, probablemente pases al menos parte de tu día frente a una pantalla, ya sea en el trabajo, en tu teléfono, en casa o con amigos. Esto es lo que puede hacer para reducir la fatiga visual y proteger su visión.
Una práctica útil de bienestar digital es reconocer los signos de fatiga tecnológica:
- Ojos que se sienten secos o tensos
- Dolores de cabeza arrastrándose
- Una vaga sensación de inquietud o irritabilidad.
- Esa sensación extraña y desorientada cuando finalmente levantas la vista de la pantalla
Utilice la práctica 20-20-20 para proteger sus ojos y reenfocar su mente: Cada 20 minutos, mire algo a al menos 20 pies de distancia (lo mejor es desde una ventana) durante al menos 20 segundos y respire profundamente algunas veces.
¡Tus ojos te lo agradecerán y tu sistema nervioso también!
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