A medida que nos acercamos a la mitad del Retiro de las Lluvias de este año, compartimos una reflexión escrita durante el Retiro de las Lluvias de 2024 por la hermana Chan Trang Lam Hy para el boletín Plum Village sobre su práctica de correr en todo tipo de clima como una nueva puerta al Dharma.
Este año, el Rains Retreat es particularmente desafiante para mí porque parece hacer honor a su nombre: llueve casi todo el tiempo y es difícil encontrar tiempo suficiente para hacer ejercicio, especialmente para salir a correr. En un momento, cuando tuve la sensación de estar completamente atrapado en mí mismo, mi pensamiento se volvió estrecho y mis pensamientos comenzaron a orbitar en torno a “pequeñas” preocupaciones y problemas que parecían crecer mucho. En estos momentos, pierdo la perspectiva de por qué estoy aquí y de cómo realmente quiero vivir mi vida y entrenar mi mente. Decidí que no puedo esperar a tener mejores condiciones antes de hacer ejercicio. Sólo necesitaba moverme y correr con regularidad. Prefiero estar “mojado y cuerdo” que estar “seco y estancado”, y recordar que “no existe el mal tiempo, sólo la ropa inadecuada”.
Reduciendo la velocidad para ver la belleza bajo la lluvia…
Cambiando la clavija
Lo que me ayudó a empezar es saber por experiencia que la actividad física me ayuda a salir de este estado mental estancado, a “cambiar la clavija”, como dijo Thay. Para otros, puede ser cantar, tocar música, pintar, hacer manualidades o algún otro tipo de ejercicio, que nos ayude a abrir nuevamente una “ventana más grande” en nuestra mente y no perdernos demasiado en nuestras preocupaciones diarias.
Es casi como si volviera a descubrir que correr y hacer ejercicio físico son una nueva puerta al Dharma para mí. No es que corra super rápido, distancias muy largas o durante mucho tiempo. Pero es la forma más fácil de llevarme al espacio interior, de ver las cosas desde una perspectiva más amplia y simplemente dejar de lado el pensamiento repetitivo sobre algo que ocupa mi mente en este momento. Esto podría ser tener una dificultad con otra persona, simplemente algunas preocupaciones imaginarias o algunos pensamientos sobre cosas que me gustaría que fueran diferentes y que me resultan difíciles de aceptar.
Los beneficios del ejercicio
Después de volver de correr, puedo volver a estar con la gente, puedo escuchar y ser más tolerante con los demás y con mis propias limitaciones. Principalmente todo parece estar más en equilibrio dentro de mí. Si no me muevo y la energía no fluye, mi mente también se vuelve cada vez más estancada, crítica y estrecha. También me preguntaba si estoy huyendo de algo. Sin embargo, simplemente mover mi cuerpo un poco más rápido por el campo me permite volver a mi cuerpo y sentirme más vivo. Los beneficios del ejercicio físico son sumamente grandes. Los deportes de resistencia ayudan a calmar los latidos del corazón, profundizan la respiración y favorecen nuestro equilibrio hormonal, sólo por mencionar algunos. Moverse, caminar y correr está en nuestra naturaleza humana.
A veces, temo los Días de Atención Plena, sabiendo que estaría sentado durante la meditación matutina, la charla sobre el Dharma, el almuerzo formal y el intercambio del Dharma sin moverme mucho, pensando que algo debe estar mal en mí, ya que parece no ser un problema para los demás. Aunque hay “tiempo para hacer ejercicio” en nuestro horario diario, en mi opinión, el programa denso y mi propia pereza a menudo no apoyan ese ejercicio físico. Correr es una actividad más solitaria y hay que tener determinación para realizarla.
Correr como ejercicio físico siempre ha formado parte de mi vida de una forma muy normal. Supongo que a menudo pensaba que en algún momento terminaría con esto y pasaría a un tipo de deporte más interesante. Como no soy muy competitivo, no pareció llevarme a ninguna parte. Una vez hice una media maratón, pero la mayor parte del tiempo fui uno de los últimos corredores, al final del campo de participantes muy disperso. Sólo aceleraría y adelantaría al penúltimo de la carrera para no tener el carro escoba detrás de mí. Originalmente estudié ciencias del deporte. Debido a que los deportes son tan competitivos, muchos de nosotros perdemos el placer de hacer ejercicio. En mis estudios, analizábamos varios artículos de investigación sobre los efectos del deporte y el ejercicio físico en diferentes enfermedades y el efecto positivo del ejercicio físico en enfermedades cardiovasculares, pacientes con cáncer, depresión, etc. Aunque sé que el beneficio es extremadamente alto, especialmente en sociedades donde principalmente nos sentamos en automóviles y frente a pantallas; A veces casi me molesta la constante “proclamación” de que el deporte es el remedio para todo tipo de enfermedades.
La hermana Chan Trang Lam Hy y sus zapatillas para correr sonríen
Atención plena al correr
Algo que todavía me gusta explorar y descubrir a través de la práctica de la atención plena es cómo encontrar una manera de ser cada vez más consciente mientras corro, cómo disfrutar más de la acción en sí misma, en lugar de esperar sentirme espacioso después de la carrera. Un paso en esta dirección es correr deliberadamente más lento de lo que lo haría naturalmente. La mayoría de los corredores empiezan corriendo demasiado rápido. Corriendo más lento, observo la planta de mi pie tocando el suelo y siendo consciente de esta pequeña fase de vuelo mientras corro. Me ayuda a tener más curiosidad sobre cómo sucede realmente este movimiento y a no apegarme demasiado a la distancia que corro, sino a correr con la actitud de “nada que hacer y ningún lugar adonde ir”.
Un ejemplo bastante extraordinario de una mujer de fe que lleva una vida muy deportiva y activa es una monja cristiana, Sor Madonna Budder, también conocida como la “monja de hierro”. Empezó a correr por diversión cuando tenía 48 años. Con el tiempo, se involucró cada vez más en diferentes tipos de carreras y triatlones. Tratando de encontrar una manera de vivir también de acuerdo con sus votos, buscó el consejo de su obispo, quien le dijo: “Hermana, desearía que algunos de mis sacerdotes hicieran lo que usted está haciendo”. Ahora tiene 92 años y ha completado más de 340 triatlones.
Aunque es útil vivir una vida activa desde el principio y desarrollar el hábito de hacer ejercicio, también podemos simplemente disfrutar de correr y movernos con normalidad. Corro principalmente porque me ayuda a parar: dejar de perderme en pensamientos, dejar de pensar negativamente y volver a estar en contacto con la vida a través de todos mis sentidos.
Estar en contacto con las maravillas de la vida.
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