Publicado el 3 de diciembre de 2025 05:19 a.m.
Probablemente hayas tenido esta experiencia en clase: en un momento estás luchando por encontrar la paz en una pose, pero luego, después de una sola frase de tu maestro, la forma de repente cobra sentido. Estas palabras y frases resonantes permiten que algo haga clic en tu mente, lo que luego crea más espacio, acceso y quietud en tu cuerpo.
Les pedimos a seguidores, amigos y editores de YJ que compartieran las señales de yoga que cambiaron su forma de practicar. Algunos son cambios de postura específicos, mientras que otros son invitaciones más generales que se aplican tanto en el tapete como más allá. Eche un vistazo: es posible que vea su propio yoga en algunas de estas líneas tan queridas.
22 señales de yoga que te ayudarán a guiar tu práctica
El yoga es más que una práctica corporal, aunque las pautas correctas de yoga definitivamente pueden ayudar.
1. Empiece de forma sencilla: afloja la mandíbula.
2. ¿Hundirse en la postura de la vaca? imagina que tienes ubres como recordatorio para arquear la columna y dejar que el vientre cuelgue hacia abajo.
3. Inténtalo y verás. No hay nada de malo en explorar lo que es posible para tu cuerpo (siempre que escuches cuando te dice que pares).
4. A tal fin, Juegue y vea cómo se sienten los pequeños cambios en la postura. es una señal sólida en cualquier pose.
5. Presiona el suelo lejos de ti. Funciona en la mayoría de las posturas en las que buscas estabilidad a través de las manos planas.
6. ¿Quieres lograr la postura del cuervo? Abrace las rodillas entre los brazos y empuje los brazos hacia las rodillas.
7. Toma lo que necesites.
8. Al mantener el equilibrio en la postura del árbol, Imagínese raíces deslizándose fuera de su pie de apoyo, anclándolo al suelo.
9. Encuentra un lugar ligeramente frente a ti y enfoca tu mirada. Drishtio una mirada fija en un solo punto, es la clave del equilibrio.
10. En Perro boca abajo y boca arriba, Gire los pliegues de los codos hacia el frente de la habitación. Esto ayuda a crear espacio en el pecho y longitud en la espalda.
11. Observa la calidad de tu respiración.
12. Configurar los brazos de Warrior 2 como si estuvieras sosteniendo un arco y una flecha. Esto siempre acierta. No sólo con la colocación del brazo sino también con ese enfoque láser que te ayuda a sentirte como un tipo rudo.
13. Ningún lugar adonde ir, nada que hacer, nadie a quien estar. Especialmente relevante cuando te estás deslizando hacia Savasana.
14. Deja que sea fácil.
15. En cualquier postura de equilibrio de pie, como la postura del Guerrero 3 o la postura extendida de la mano al dedo gordo del pie, empuja a través de tu talón.
16. Sácalo. Un perro boca abajo imprescindible.
18. Permítete sentir sin juzgar.
19. Masajea tu tercer ojo en la postura del niño, también conocido como girar suavemente la frente sobre la colchoneta. Vea si libera sus pensamientos y cualquier tensión persistente en el cuello.
20. Otra señal favorita orientada a la mirada que te ayudará a sostener tu drishti: Mirar al infinito y más allá.
21. Empujar lejos de la alfombra en Plank Pose para sentir que te estás levantando activamente de la colchoneta.
22. Déjalo ir.
