Date el espacio para exhalar completamente.
(Foto: Canva)
Publicado el 4 de diciembre de 2025 05:11 a.m.
Darse tiempo para relajarse no necesariamente requiere reservar unas vacaciones remotas. A veces, todo lo que necesitas es un flujo lento de yoga como un descanso de 15 minutos de tu rutina. En tu tapete, eres libre de encontrar consuelo en la verdadera presencia en lugar de escapar de tu vida. Piense en inhalar, exhalar y encontrar un movimiento intencional y alineado.
Una práctica de yoga relajante es más que simplemente hacer una pausa. Tomarse el tiempo para relajarse le permitirá presentarse más plenamente al resto de su vida. Cuando cuidas de ti mismo, cuidar del mundo se convierte en una tarea mucho menos estresante.
5 flujos de yoga relajantes para un descanso rápido
El yoga es intrínsecamente relajante (respiraciones profundas y todo), por lo que no puedes equivocarte al elegir tu práctica, especialmente cuando eliges esta cura relajante.
1. Práctica de yoga de 15 minutos para relajar todo el cuerpo
(Foto: Devi Daly)
La práctica de yoga somático de Devi Daly está diseñada para un movimiento intuitivo. Baja el ritmo y siente dentro de tu cuerpo para descubrir lo que realmente necesitas en cada postura y en cada momento. Si te permites perderte en la fluidez de tu práctica, 15 minutos se convierten en tiempo más que suficiente para un auténtico y reparador reseteo.
Practica este flujo relajante.
2. Flujo de yoga de 5 minutos para una forma rápida de reducir el ritmo
(Foto: Kayla Nielsen)
Este es para mentes y cuerpos ocupados. Para algunos, la verdadera relajación requiere un estallido de energía que dé paso a una eventual relajación. Esta práctica requiere que fluyas a través de las posturas lenta y deliberadamente, avanzando hacia un estado más relajado con cada respiración.
Practica este flujo relajante.
3. Práctica restaurativa acogedora de 15 minutos
(Foto: Taylor Lorenz)
¿Acurrucarte con una almohada y una manta? Sí, esa también puede ser tu práctica de yoga. Esta sesión reparadora de la profesora de yoga Taylor Lorenz presenta cuatro posturas (incluida una tierna Savasana). Permita que sus accesorios estratégicamente colocados y su amplia quietud le apoyen para que pueda descansar de verdad.
Practica este flujo relajante.
4. Yin de 15 minutos para cualquiera que necesite relajarse
(Foto: Katie McGrath)
El Yin yoga te invita a sentarte contigo mismo y con tus posturas. La duración más prolongada del estilo invita a la meditación y la quietud, aumentando su capacidad de liberación física y emocional. ¿Nuevo en el yin? Este flujo es amigable para principiantes y resalta el espíritu de la práctica: dejar ir y permitir.
Practica este flujo relajante.
5. 4 formas de practicar las piernas arriba de la pared
(Foto: Yoga con Kassandra)
Si su objetivo es una relajación rápida y con poco esfuerzo, realmente no hay nada mejor que Legs Up the Wall. Una postura reconstituyente esencial, es una inversión sutil pero sin esfuerzo que imita los efectos de una siesta de gato. Esta práctica de 30 minutos incluye, simplemente, diferentes iteraciones de la postura efectiva. Siéntete libre de elegir uno y relajarte durante media hora.
Practica este flujo relajante.
