por Dr. Alberto Villoldo: El tema de enero de 2025 es renacer, crecer y nuevos comienzos. Sumérgete en la transformación este mes con mi plan de 30 días para desarrollar un nuevo cuerpo y mente de mi libro, «One Spirit Medicine…»
PASO UNO: La dieta de 30 días para desarrollar un cuerpo y una mente nuevos
No se puede desarrollar un cuerpo nuevo con comida chatarra. ¿Te has dado cuenta de que ningún bicho que se precie toca las patatas fritas que se han caído bajo el asiento de tu coche, incluso después de un año?
PRIMERO, LIMPIARLO.
Lácteos: Elimina los lácteos. Si es necesario, come queso de cabra y yogur de cabra.
Granos: Sin gluten. Deje todos los cereales si puede. Los cereales son un descubrimiento de hoy en día y nuestros sistemas no están adaptados para procesarlos. Tenemos un genoma de cazador-recolector. ¡Los granos procesados se convierten en azúcar en tu organismo! Sin embargo, la quinua está bien (¡no es un grano!).
Frijoles: Limite a una taza por día.
Azúcar: Eliminar. Sin refrescos ni edulcorantes artificiales. ¡Los ratones adictos a la cocaína a los que luego se les ofrece azúcar como alternativa elegirán el azúcar el 100% de las veces!
SEGUNDO, QUÉ COMER…
Grasas y Proteínas: Asegúrate de que sean grasas buenas, alimentos ricos en Omega-3, aguacates, nueces (sin maní) y aceite de coco. Sin aceites vegetales. Proteínas de buena calidad.
Coma verde: ¡Coevolucionamos con las plantas, no con los animales, que huirían! La clave es que sean ricos en nutrientes y pobres en calorías.
Carne: Coma con moderación: solo animales criados en libertad y alimentados con pasto.
Pez: ¡Una gran elección! Consuma peces pequeños capturados en el medio silvestre. Cuidado con la toxicidad del mercurio.
Huevos: Son geniales para ti, si no eres alérgico. Gran fuente de proteínas y no afectan el colesterol.
Col rizada: Cargado de información saludable. Exprimalo por la mañana y cocínelo ligeramente en el almuerzo o la cena. Evite demasiados tubérculos ricos en azúcar.
Una dieta basada en plantas (rica en nutrientes y pobre en calorías) activará más de 500 genes que crean salud y desactivará más de 200 genes que crean cáncer.
PASO DOS: Suplementos para mejorar el cerebro y hacer crecer un cuerpo nuevo
Puedes activar los mecanismos regenerativos de cada célula para hacer crecer un nuevo cuerpo que envejece, sana y muere de manera diferente. Los códigos están latentes en su ADN, pero están protegidos con contraseña. Estos suplementos te darán acceso.
Toma estos diariamente durante una semana, luego de descanso durante una semana. Repetir durante 30 días.
MAÑANA
Vitamina B12 Es esencial para la desintoxicación del hígado y para proteger el ADN. La mayoría de nosotros tenemos deficiencia de B12. Asegúrese de tomar metilcobalamina sublingual, una forma mejorada de B12 que se disuelve rápidamente debajo de la lengua. Tome 2500 mcg.
vitamina c Es esencial para los procesos de desintoxicación. Tome 2000 mg.
Vitamina D3 Puede prevenir o reducir la depresión, la demencia, la diabetes y los trastornos autoinmunes. Tome 5000 unidades internacionales (UI) de vitamina D3 durante el programa de 7 días, luego 1000 UI a partir de entonces.
S-acetil glutatión es la primera forma verdaderamente biodisponible del glutatión eliminador de radicales libres. Tomar 1 gramo por la mañana en ayunas.
DHA y EPAson ácidos grasos Omega-3 importantes para la salud del cerebro y para prevenir el Alzheimer. Tomar 3 gramos, de aceite de pescado o de algas.
curcuminael ingrediente activo de la especia cúrcuma, activa los genes que activan poderosos antioxidantes en el cerebro. Toma 1 gramo. Asegúrese de que esté en forma liposomal.
transresveratrol desencadena la producción de antioxidantes del cerebro y regula negativamente los genes que activan la apoptosis, la muerte celular programada. Tome 500 mg.
pterostilbenoque se encuentra en los arándanos y las uvas, funciona con el transresveratrol para prevenir el cáncer y otras enfermedades. Tome 250 mg.
Probiótico ProAlive Restablece la flora saludable en el intestino y facilita la digestión. Tome cinco gotas en agua. (Puede realizar su pedido en www.ascendedhealth.com).
Aceite de coco es combustible para aviones para el cerebro. Tomar 1 cucharadita por la mañana y 1 cucharadita a media tarde.
TARDE (dos horas después de la cena):
Ácido alfa lipoico Ayuda a eliminar toxinas y metales pesados en el tejido cerebral. Tome una cápsula de 600 mg.
Citrato de magnesio ayuda con la evacuación intestinal y la eliminación de desechos, además de relajar los músculos.
Algunos de los hechos: el pterostilbeno, el transresveratrol y la curcumina regulan los genes que supervisan la apoptosis o muerte celular programada. Estos productos mejoran la función mitocondrial y ayudan en la cadena de transporte de electrones. También disminuyen la inflamación y activan los genes de la longevidad (Sirt1) dentro de cada célula.
Ahora ya tienes el plan de qué evitar, qué comer y qué suplementos tomar.
el último paso es activar la autofagia. La autofagia es el reciclaje de desechos celulares, la basura que se acumula dentro de las células (y de las células cerebrales en particular) que interfiere con la función mitocondrial y altera el reloj de la muerte dentro de cada célula (apoptosis). La autofagia se activa cuando no hay azúcares en el sistema y la señalización de la insulina se ha desactivado. Debes alejarte de los azúcares y los carbohidratos durante 18 horas al día.
Esto significa que comienzas el día con proteínas y grasas (como huevos y medio aguacate) en lugar de tostadas y fruta; puedes comer fruta al mediodía si lo deseas. ¡Y la cena es a las 6:00 sin postre!
Prueba el experimento. ¡Por tu buena salud!
