Las vacaciones pueden ser difíciles y Bien Mayor siempre ha estado ahí para ayudar. A lo largo de los años, hemos publicado docenas de artículos que intentan ayudar a los lectores a navegar los problemas que surgen cuando se reúnen miembros lejanos de una familia, todos esperan un regalo y todos tienen una opinión. También hemos recopilado artículos sobre cómo darle sentido al año anterior y mirar hacia el nuevo. Como sea que celebres, ¡te deseamos felices fiestas!
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Manejo del estrés durante las vacaciones
Nuevas formas de pensar en los regalos y las celebraciones
La psicología de la generosidad y la gratitud.
Criar hijos generosos y agradecidos
De cara al nuevo año
Manejo del estrés durante las vacaciones
- Seis prácticas simples para manejar el estrés navideño: James Baraz explica cómo se pueden disfrutar realmente las vacaciones.
- Cómo reducir el ritmo y saborear las fiestas: El investigador Fred Bryant analiza los beneficios de saborear lo bueno durante la temporada navideña.
- Cómo sobrevivir al shmear navideño: ¿Llevas la vergüenza y el miedo a las reuniones familiares? Eve Ekman tiene algunos consejos que le ayudarán a controlarlo.
- Cómo establecer límites cuando nunca te han enseñado cómo: ¿Qué pasa si los valores culturales de su familia no abarcan el concepto de límites? Aquí hay 14 consejos para establecer límites en esta temporada navideña.
- Para las conversaciones difíciles, las familias se dividen en cuatro categorías: Las vacaciones pueden implicar conflictos familiares, especialmente después de una elección divisiva. La solución es la empatía, hacia uno mismo y hacia los demás.
- Tres estrategias sencillas para tratar con familiares difíciles: ¿Cómo sabe tu familia cómo presionar tus botones? Porque los instalaron. Aquí le mostramos cómo eliminar el estrés de las vacaciones.
- Dos formas sorprendentes de hacer que tus vacaciones sean menos estresantes: Podemos encontrar alegría incluso si la temporada navideña no está a la altura de nuestras expectativas.
- Algunas pequeñas formas de combatir la tristeza navideña: Si bien muchos de nosotros esperamos con ansias las vacaciones de invierno, a veces nos deprimen. A continuación se muestran formas de mejorar su estado de ánimo.
Nuevas formas de pensar en los regalos y las celebraciones
- 13 formas sencillas y no materialistas de encontrar alegría durante las fiestas: Aquí hay algunas ideas de actividades y tradiciones gratuitas que pueden brindarle deleite, conexión y felicidad en esta época del año.
- Cómo la psicología puede ayudarte a elegir un gran regalo: Una nueva investigación ofrece algunas pautas para dar el regalo perfecto, uno que fortalezca sus relaciones.
- Cómo los rituales cotidianos pueden añadir significado a tu vida: Un nuevo libro ilustra cómo los rituales pueden mejorar nuestras vidas y relaciones, y cómo crear y reconocer sus propios rituales.
- Cómo superar el mayor obstáculo para la gratitud: Todos damos por sentado las cosas buenas, pero podemos tomar medidas para mantener viva la gratitud.
- Cuatro consejos para una alimentación consciente durante las fiestas: Es fácil excederse durante la temporada navideña. Aquí le mostramos cómo disfrutar su comida, ¡sin ir demasiado lejos!
- Cómo la gratitud vence al materialismo: Nuevos estudios revelan cómo cultivar deliberadamente la gratitud de manera que contrarresten el materialismo y sus efectos negativos.
- Ocho películas que pueden hacer que tus vacaciones sean más significativas: Aquí hay películas que abordan algunas de las cosas difíciles detrás de las vacaciones con inteligencia e ingenio.
- Lo que Santa puede enseñarnos sobre el cerebro de los niños: Sí, los niños creen en Papá Noel, pero no son tan crédulos como crees.
La psicología de la generosidad y la gratitud.
- ¿Qué te motiva a ser generoso?: Investigaciones recientes ayudan a iluminar lo que sucede en nuestras cabezas cuando elegimos dar o retener.
- Cómo nuestro cerebro nos hace generosos: Una serie reciente de estudios innovadores de neurociencia sugiere que la empatía y el altruismo están profundamente arraigados en la naturaleza humana.
- Por qué un cerebro agradecido es generoso: La conexión neuronal entre la gratitud y el altruismo es muy profunda, sugiere una nueva investigación.
- Cinco maneras en que dar es bueno para usted: Aquí hay algunos incentivos adicionales para entrar en el espíritu navideño.
- Cómo hacer que dar se sienta bien: Los estudios demuestran que dar hace feliz a la gente y la felicidad hace que la gente dé, pero no siempre. Elizabeth Dunn y Michael Norton ofrecen tres formas de ayudar a las personas a sentirse bien al dar.
- Siete consejos para fomentar la generosidad: Es un momento de dar. ¿Pero podemos hacer del don una forma de vida durante todo el año?
- Cómo juzgamos la generosidad de otras personas y por qué es importante: Cuando vemos un acto amable, puede inspirarnos a ser amables, dependiendo de las emociones y juicios que tengamos al respecto.
- Cinco límites que tu cerebro pone a la generosidad: Las investigaciones sugieren que nuestros cerebros pueden estar programados para el altruismo, pero hay un problema… bueno, cinco de ellos, en realidad.
- Por qué necesitamos poner límites a nuestra generosidad: La generosidad a menudo genera satisfacción. Pero la misión de donación mejor intencionada puede volverse peligrosa si socava su bienestar.
- La ciencia de la generosidad: Un documento técnico preparado para la Fundación John Templeton por el Greater Good Science Center.
Criar hijos generosos y agradecidos
- Cómo inspirar a sus hijos a ser generosos: Los padres pueden ayudar a sus hijos a adoptar el espíritu de dar durante todo el año, sugiere una investigación.
- Cómo se manifiesta la generosidad en el sistema nervioso: Una nueva investigación explora cómo la crianza de los hijos y la fisiología de los niños pueden influir en cuánto comparten.
- ¿Por qué algunos niños son más generosos que otros?: Un nuevo estudio encuentra que la respuesta puede estar en los ingresos familiares.
- Siete formas de fomentar la gratitud en los niños: A muchos padres y educadores les preocupa que los niños de hoy sean desagradecidos. Pero una nueva investigación sugiere formas de cambiar el rumbo.
- Tres formas de ayudar a los estudiantes a dar obsequios significativos: Las investigaciones han identificado qué hace que algunos obsequios sean más significativos que otros. Así es como los profesores pueden ayudar a sus alumnos a ir más allá de los macarrones con pegamento.
De cara al nuevo año
- Cómo pensar en el futuro hace que la vida tenga más sentido: Las investigaciones sugieren que pensar en el futuro (un proceso conocido como prospección) puede ayudarnos a llevar una vida más generosa y plena.
- Cómo hacer que tu año sea más significativo: A continuación se presentan algunos pasos que puede seguir para encontrar significado al año anterior y propósito para el próximo.
- ¿Cuál será el tema de tu vida el próximo año?: Al establecer metas para el nuevo año, tómate un momento para considerar la narrativa más amplia de tu vida.
- ¿Deberías dejar de lado alguna meta en el nuevo año?: Aquí le mostramos cómo predecir cuáles de sus objetivos resultarán significativos y alcanzables.
- Haga de la autocompasión uno de sus propósitos de año nuevo: Muchos de nosotros nos castigamos instintivamente por no lograr nuestros objetivos, pero existe una alternativa.
- Cómo elegir metas que te hagan sentir vivo: La investigación sobre los componentes del bienestar puede ayudarnos a elegir objetivos que cumplir.
- Cómo hacer propósitos de Año Nuevo que se sientan bien: Christine Carter ofrece tres pasos para cumplir con éxito sus propósitos de Año Nuevo.
- Cómo utilizar su mente inconsciente para lograr sus objetivos: La forma más eficaz de mejorar su comportamiento es trabajar en conjunto con su mente inconsciente.
- Para cambiarte a ti mismo, cambia tu mundo: Si quieres cumplir un propósito de Año Nuevo, dice la investigación, empieza por cambiar tu entorno.
- Cómo los hábitos pueden obstaculizar sus objetivos: Los hábitos son clave para lograr sus objetivos, pero solo si no se cansa de ellos, sugiere una investigación.
- Cómo evitar volver a caer en malos hábitos: ¿Hacer propósitos de Año Nuevo? Una nueva investigación sugiere que se debe valorar el viaje, no el destino.
