Estás a segundos de la relajación total.
(Foto: Yan Krukau | Pexels)
Publicado el 6 de noviembre de 2025 05:22 a.m.
Desde una perspectiva exterior, mi vida parece girar en torno al yoga. He estado practicando durante más de 10 años y soy editor de Yoga Journal, por lo que mis amigos y conocidos a menudo suponen que estoy extendiendo mi estera todos los días, estirándome, meditando y practicando Savasana hacia la «paz interior». Pero la realidad es mucho más aburrida, imperfecta y humana que eso.
Ha habido días, semanas e incluso meses en los que no entro en un estudio de yoga ni en mi colchoneta en casa. A veces apenas me doy un minuto de tiempo libre entre reuniones, alimentar a mi perro y cualquier nueva tarea que aparece automáticamente al final de mi lista mental de tareas pendientes. Tan profundamente como sé que el yoga me hace sentir un poco más ligero y mucho más parte de (*gestos alrededor*) del mundo, sé que siempre habrá momentos en los que descuido la tensión en mis tendones de la corva y los dolores en mis caderas y me dejo caer en mi cama para desconectarme de la nueva temporada de Selling Sunset.
Pero también hay momentos en los que necesito desesperadamente volver a mí mismo a pesar de mi total falta de motivación para hacerlo. Y cuando la idea de buscar una práctica de 10 o incluso 5 minutos parece desanimarme por completo, aprendí que hay una postura que gradualmente calma mi cuerpo e invita a mi mente a seguirla. Es algo a lo que puedo llegar sin pensar demasiado y con una mínima resistencia. Una vez allí, me dejo sumergir más profundamente en mi propia experiencia y siempre recuerdo por qué hago yoga.
Esa postura es doblar hacia adelante sentado con las piernas anchas y con un refuerzo.
Me siento en el suelo y separo las piernas en forma de V. La primera razón por la que me encanta esta postura es que es fácilmente ajustable. Si anhelo un estiramiento más intenso, abro las piernas más. De lo contrario, estoy perfectamente contento de mantenerlos en una V estrecha.
Luego alcanzo mi cojín, que se parece mucho a agarrar mi almohada antes de acostarme con la anticipación de su comodidad (unas cuantas almohadas apiladas también funcionan en lugar de un cojín en esta postura). Coloco el cojín de modo que quede en ángulo longitudinal frente a mí con un extremo a unas 12 pulgadas de distancia de mis caderas delanteras. El estiramiento de mis isquiotibiales es siempre un alivio de lo que el día le ha exigido a mi cuerpo.
Bajar la frente sobre el soporte es una acción muy simple que cumple exactamente lo que el yoga promete con los pliegues hacia adelante sentado: mi enfoque en el mundo exterior se suaviza y se vuelve a centrar en mi mundo interior. Es como si me estuviera inclinando ante mí mismo.
Así como puedo adaptar el estiramiento de la parte inferior del cuerpo a mis necesidades, puedo colocar mis manos donde me resulte más nutritivo. A veces está en el suelo, lo que me hace sentir firme y sólido. Otras veces es en mis muslos, lo que se siente como un acto de amor propio: un recordatorio de que estoy aquí y que, a pesar de todo lo que sucede a mi alrededor, nunca podré separarme de mí mismo.
Después de hacer una pausa de entre 10 segundos y unos minutos, abandono lentamente la postura e inevitablemente llevo la calma que me brinda durante el resto del día. Me inspira a alejarme de la pantalla de mi computadora y respirar un par de veces o cepillarme los dientes un poco más lentamente. Porque ¿cuál es la prisa?
