Aproveche la calma y la comodidad en cualquier momento.
(Foto: KoolShooters | Pexels)
Actualizado el 4 de noviembre de 2025 10:28 a.m.
Ahh, temporada acogedora. Es el momento de envolverte en una manta tejida y sostener una taza humeante de algo caliente mientras suenan escenas otoñales de Gilmore Girls de fondo, o al menos eso es lo que sugieren tus tableros de Pinterest.
En realidad, cuando la naturaleza se ralentiza, la vida moderna sigue viva. El estrés del trabajo, la familia y mil otras obligaciones tiende a aumentar hacia fin de año, dejándonos a muchos de nosotros agotados.
Pero ir más despacio y sentirse cómodo no es una cuestión estética. No requiere que compres una vela aromática, que pases horas seleccionando la lista de reproducción perfecta para tu estado de ánimo o que luzcas linda con un suéter enorme y cómodo (¡aunque puedes hacerlo, si eso es lo que te gusta!). Se trata de los sentimientos que aprovechas dentro de ti mismo: seguridad, lentitud y comodidad.
Eso no siempre parece perfecto. A veces es tan sencillo como alejarse unos minutos de la computadora, respirar profundamente unas cuantas veces y hacer estiramientos suaves para liberar un poco de tensión que ha estado cargando.
Practicar yoga es un recordatorio de que puedes acceder a este auto-calmante totalmente imperfecto pero completamente satisfactorio cuando lo necesites. No se requieren especias de calabaza.
6 de las prácticas de yoga más relajantes de YouTube
Moverse lentamente, permanecer cerca de la colchoneta y respirar profundamente son solo algunas de las formas en que estas prácticas de yoga en YouTube te conectan más estrechamente contigo mismo y con tus necesidades.
1. Yoga acogedor… en tus pantalones deportivos | ariana elizabeth
¿Demasiado ocupado o abrumado para colarse en una práctica de yoga en YouTube? Este video te atraerá con sus lujosas vibraciones de spa: las relajantes señales de voz de Arianna posan con opciones bien pensadas sobre los sonidos ambientales. Incluso un simple gato-vaca se siente más indulgente al incorporar un estiramiento de muñeca. Otros movimientos son más activos, incluido levantar y bajar entre la flexión de pie hacia adelante y la sentadilla. Es un recordatorio muy necesario de que la lentitud y la fuerza no se excluyen mutuamente; de hecho, se apoyan mutuamente.
Fluye y relájate.
2. Yoga matutino acogedor y sentado cómodamente | Yogui negro nico marie
Las mañanas no son lo que la mayoría de nosotros consideramos reconfortantes (especialmente si eres de los que duermen literalmente docenas de alarmas ruidosas). Pero Nico Marie puede ayudarte a replantear este momento del día con una relajante práctica de yoga sentado. En 13 minutos, realizarás giros sencillos y pliegues hacia adelante mientras estás sentado con las piernas cruzadas antes de realizar estiramientos más intensos, que incluyen la postura de la cabeza a las rodillas y Half Lord of the Fishes. Hacia el final, Nico te guía a través de varias afirmaciones de gratitud que te ayudarán a comenzar el día con una nota de agradecimiento, no de estrés.
Ponte cómodo.
3. Yoga acogedor para cuando te sientes lento | Yoga con pájaro
Descrito por Bird como “un abrazo suave”, esta práctica de 18 minutos, principalmente sentado, te calmará en la postura del niño y te animará a liberar tensión en la postura de la paloma. También existe la oportunidad de liberar la energía reprimida en Three-Legged Dog, guiada por posturas más arraigadas. Los comentaristas señalan que esta práctica les ayuda a relajarse cuando tienen un día estresante. Si prefieres un mínimo de pistas y música de fondo y, a su vez, la oportunidad de intimar más con tu propia experiencia, esta práctica es para ti.
Deja que esta práctica te relaje.
4. Flujo acogedor y relajante de 20 minutos | Yoga con Adriene
Veinte minutos parecen cinco en este flujo discreto. La profesora Adriene Mischler recuerda a los espectadores que incluso los “pequeños gestos” importan, incluidos los movimientos sutiles que brindan un gran alivio a los músculos cansados. Luego lo guía hacia estiramientos más profundos, que incluyen brazos de águila, flexión hacia adelante sentado con las piernas anchas y ángulo reclinado. Adriene practica con posiblemente el más acogedor de todos los accesorios: una manta y una almohada.
Libere la tensión suavemente.
5. Yin Yoga de 30 minutos para tu sistema nervioso | Yoga con Casandra
El Yin yoga puede parecer el amigo compasivo que te brinda el espacio para simplemente estar, especialmente cuando estás más exhausto. Esta práctica de 30 minutos de Yoga With Kassandra canaliza exactamente ese nivel de apoyo. Una pausa de tres minutos en cada postura te anima a hundirte aún más en el cojín o la almohada y, por extensión, descargar cualquier tensión física o mental que haya estado interponiéndose entre ti y sentirte un poco más ligero. A las aperturas de cadera y flexiones hacia atrás les siguen Legs Up the Wall y Savasana.
Canaliza tu calma interior.
6. Yoga nocturno de cuerpo completo de 25 minutos | Jess Yoga
Este estiramiento de cuerpo completo de Jess Yoga es súper lento. Aun así, aborda minuciosamente la tensión en todos los grupos de músculos habituales, incluidas las caderas, la zona lumbar y los isquiotibiales. Aunque Jess incluye una voz en off relajante para guiarte a través de Puppy Pose, Spinal Twists, Happy Baby y más, escucharás principalmente los sonidos tranquilos de la música meditativa mientras haces una pausa y te liberas del estrés en cada estiramiento. Un comentarista describe esta práctica de yoga en Youtube llamándola «un amortiguador perfecto entre un día ajetreado y una buena noche de sueño».
Prepárate para ir a la cama.
